Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ez az edzésprogram, amelyet otthon, két üveg víz (vagy két súlyzó) és egy szék segítségével kell elvégezni, lehetővé teszi az összes izom megdolgozását.
A maximális eredmények elérése érdekében ajánlatos fokozatosan növelni a terhelést, amint az ülések követik egymást. Próbálja ki a teljes edzést két üveg vízzel is, amit Gabriella javasolt.
Feladatok
Ülő - álló + Arnold prés, 4 sorozat 16 ismétléssel
Oldalsó léptetés, 4 sorozat 8 ismétléssel lábonként
Ülő oldalmagasság, 4 sorozat 12 ismétléssel
Ülő hármas zúzás, 4 sorozat 10 ismétléssel
Szint
Könnyen
Anyag
Két üveg víz vagy két súlyzó és egy szék
Ezt az edzést Gabriella Vico fitneszedző ajánlja fel.
