Aki jól eszik az év első napján, egész évben egészséges lesz. Tegyük fel, hogy kicsit változtattam az év eleji közmondáson: jól akarjuk-e avatni a 2015-ös évet vagy sem? Mivel sokan közülünk (köztük én is) falánk vagyunk, úgy döntöttem, hogy az év első receptje édes lesz. Egészséges, teljes kiőrlésű, organikus, koleszterinmentes és antioxidánsokban gazdag édesség: Ajánlom nektek a vegán palacsintát !
Videó a receptről
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
A recept személyazonosító igazolványa
- 239 KCal kalória adagonként
-
Az édesszájúaknak
Aki szeretné, tegyen egy teáskanál cukrozatlan kakaóport a keverékbe: ebben az esetben célszerű növelni a nádcukor mennyiségét.- Keverje össze az összes száraz hozzávalót. Ezután adjuk hozzá a folyadékokat: szójatejet, habzó vizet és kukoricaolajat.
- Keverje össze az összes összetevőt, hogy sűrű tésztát kapjon.
- Melegítsünk fel egy serpenyőt, és enyhén kenjük meg kevés olajjal.
- Egy kanállal vegye ki a tészta egy részét, és öntse a forró serpenyőre, 7-8 cm átmérőjű korongot formálva. Készítsen 3-4 lemezt egyszerre, a serpenyő méretétől függően.
- Főzze a vegán palacsintát néhány percig mérsékelt tűzön, gyakran forgassa meg a spatulával, nehogy megégjen.
- A palacsintát forrón tálaljuk, piros gyümölcsökkel, chia maggal és juharsziruppal.
Kísérő alternatíva
A vegán palacsinta is finom, ha piros gyümölcslekvárt és vékonyra őrölt barnacukrot vagy mogyorós kenetet (vegán) kísér.Alice megjegyzése - PersonalCooker
Ezekkel a lágy édességekkel, amelyek ideálisak az energikus reggelihez vagy a mohó falatokhoz, kívánok mindenkinek csodálatos „integrált” 2015 -öt, vagyis gazdag egészséget, szeretetet és minden jót. Ha nem zöldséges receptet szeretne, próbálja meg fehérje palacsintát tojásfehérjével.Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
A tojás nélküli palacsinta közepes kalóriatartalmú desszert, a kalóriák túlnyomó részét szénhidrátok, majd zsírok és végül fehérjék viselik. A koleszterin hiányzik, mivel állati eredetű összetevőket nem használnak; a rostok bőségesek, és a zsírsavak lebontása a telítetlenek javára történik.
A tojás nélküli palacsinta szintén laktózmentes, ezért az erre a cukorra érzéketlenek is használhatják; másrészt, mivel glutént tartalmaznak, lisztérzékenység esetén nem ajánlott. Bár könnyűek, nem túl megfelelő élelmiszerek a túlsúlyos alanyok, a 2 -es típusú cukorbetegségben és / vagy a hipertrigliceridémiában szenvedők számára. .
Az átlagos adag körülbelül 30-40 g (70-95kcal).
