Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
Gunslinger Step crunch végrehajtása:
- Feküdj háttal a lépcsőn
- Tartsa a lábát a padlón, állát a mellkasával szemben, karját előre és felfelé nyújtva
- Nyomja össze a hasizmait, vonja meg a vállát, tartsa karjait egyenesen, keresztbe tett kézzel, mutatóujjaival a mennyezet felé mutasson, és képzelje el, hogy ujjait beleássa
- Maradjon néhány másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Húzza karját párhuzamosan a padlóval, miközben felemeli a vállát.
