Fő érintett izmok
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Függőleges sor végrehajtása kettős csengővel:
- Álljon váll szélességben a lábával, és két kézzel fogja meg a vízforralót
- Nyújtsa ki a karját, és tegye a kettlebellt a combjai elé
- Húzza fel a vízforralót az álláig, és tartsa a könyökét az oldalán
- Maradjon néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Tartsa lefelé a könyökét, miközben az állához hozza a kettlebellt
- Ívelje meg a hátát.