Fő érintett izmok
- Vissza
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Végrehajtása a Záró markolat sor súlyzókkal a fitballon:
- Helyezze magát gyomrával a fitballra, tartson súlyzót mindkét kezében, tartsa a lábát szilárdan a padlón, és a lábát szinte teljesen kinyújtva
- Tartsa a súlyzókat függőlegesen a fitball mentén
- Hajlítsa meg a könyökét, és emelje fel a súlyzókat, amennyire csak tudja
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Emelje fel a fejét, miközben felemeli a könyökét
- Vigye el a súlyzókat a fitballtól.