Fő érintett izmok
- Vissza
- Kar
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A hajlított súlyzó sor kivitelezése:
- Helyezzen két súlyzót a lábai közé
- Hajlítsa meg a térdét, és tolja hátra a fenekét, amennyire csak tudja
- Fogja meg a súlyzókat, miközben a hátát mozdulatlanul tartja, és húzza a törzs felé, a könyökét a lehető legmagasabbra irányítva
- A törzs és a lábak mozgatása nélkül lassan hozza vissza a súlyzókat a lábai közé, jól irányítva a mozgást
- Mozgás közben mozgassa a hátát
- Nyissa ki a könyökét kifelé a húzás fázisában.
