Csillag absz

Fő érintett izmok

• Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

A Star abs előadása:

1. Feküdj a hasadra, a lábaidat és a karjaidat széttárva, miközben megtartod a csillagállást
2. Húzza felfelé a jobb karot és a bal lábát, amíg a bal láb nem csatlakozik a jobb kézhez, majd térjen vissza a csillagállásba, és irányítsa az ereszkedést
3. Húzza felfelé a bal kart és a jobb lábát, amíg a jobb láb csatlakozik a bal kézhez, majd térjen vissza a csillagállásba, és irányítsa az ereszkedést.

• Ellenőrizetlenül engedje le a karját és a lábát.