Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Lábak
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Végrehajtás
az ABS-ről félig ülő ollóval:
- Foglaljon félig ülő helyzetet, tartsa a lábát enyhén behajlítva a sarkával a talajon, és a könyökét helyezze a padlóra.
- Tartsa a keze hátát a hát természetes íve alatt, a könyökét pedig a vállával egy vonalban
- Emelje fel a lábait, amelyek majdnem egyenesek maradnak, és tegye egyik lábát a másik fölé és elé, majd nyissa ki a lábát, és fordítsa meg a lábát.
- Tegyen túl nagy súlyt a könyökére
- Nyomja előre a mellkasát, amíg a háta ívelt lesz.
.jpg)
