Fő érintett izmok
- Kar
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
Francia sajtó ülő súlyzóprések végrehajtása:
- Üljön le egy pad vagy szék szélére, tartsa a súlyzót a kezével szorosabban, mint a válla
- Vigye a súlyzót a feje fölé, egyenes karokkal
- Lassan hajlítsa meg a könyökét, és vigye a súlyzót a nyaka mögé, ügyelve arra, hogy ne nyomja le a könyökét
- Maradjon néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Nyissa ki a könyökét, miközben felfelé és lefelé halad a lécen
- Húzza előre vagy túl alacsonyra a könyökét.