Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli
Szinonimák
A lábemelkedés a párhuzamos rudaknál más néven lábemelkedés, lábemelkedés a merüléskor
A gyakorlat típusa
A párhuzamos lábemelés egy monoartikuláris gyakorlat
Változatok
- Térdemelés a padon
- Párhuzamos térdemelés
- Térdemelés a rúdon
- Lábemelés a padon
- Lábemelés a rúdon
Párhuzamos lábemelés: kivitelezés
A kiindulási helyzetben a sportoló párhuzamosan felfüggesztve látja, hogy a könyök és az alkar rájuk támaszkodik, miközben a kezek megfogják őket. A törzs és a nyak mozdulatlanok, a hátsó az erő pozíciójában, a csípő kinyújtva, a térd kinyújtva és a bokája A végrehajtás abból áll, hogy teljes csípőhajlítást hajtunk végre anélkül, hogy megváltoztatnánk a hát helyzetét A térd hajlítása csalásnak minősül.
A gyakorlatban részt vevő izmok Párhuzamos lábemelés
0 csoport
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- A fascia lata tenzora
- Hosszú adductor
- Rövid adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Csípő hajlítás
A stabilizáló izmok funkciója: A gerinc és a csípő, a térd, a váll, a lapockák, a könyök és a fogantyú stabilitása
