Szerk .: Dr. Davide Sganzerla
A kis oldalsó játékokat vagy az olasz „Tematikus mérkőzések” -t általában a „játéktevékenység” alapján egy speciális edzőeszközként osztályozzák. A gyakorlatban a tematikus mérkőzések olyan gyakorlatok, ahol a klasszikus 11 vs 11 -hez képest a méretek módosulnak. a mezőny, a játékosok száma és néhány játékszabály, amelyek sajátos és eltérő edzési ingereket adnak a játékosoknak.
A tematikus meccsekkel való edzés számos előnnyel jár, mivel ugyanakkor a játékos technikai-taktikai és fizikai tulajdonságait gyakorolhatja olyan gyakorlatokkal, amelyek tükrözik a mérkőzés valós helyzetét. A kis oldalsó játékok másik előnye, hogy megoldásra kényszerítik magukat. játékhelyzetek nyomás alatt és fáradtság körülményei között; ráadásul motivációs szempontból a tematikus mérkőzéseket a játékosok jobban elfogadják, mint a klasszikus fizikai „száraz” munkákat.
A tematikus mérkőzéseken az edzés intenzitását befolyásoló változók a következők:
- A mező mérete;
- Az érintett játékosok száma;
- Az edző és a személyzet bátorítása a gyakorlat során;
- A munkaidő - helyreállítási idő arány;
- A mérkőzés szabályai;
- A kapusok jelenléte vagy hiánya.
E változók közül egy vagy több módosítása a javasolt gyakorlat intenzitásának jelentős módosulásához vezethet. A tematikus mérkőzések intenzitása meghatározható a pulzusszám mérésével, a vérben felhalmozódott laktát mérésével és a fáradtság észlelési skála (RPE) használatával.
Az alábbi táblázat időrendi sorrendben mutatja be azoknak a tanulmányoknak az összefoglalását, amelyek a gyakorlat intenzitásának különböző típusú tematikus egyezésekkel történő ellenőrzésével foglalkoztak.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (nyomás)
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (ütés / perc)
171 ± 11 (ütés / perc)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2.5 "rec 2.5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Jelmagyarázat: CE = bátorítás - GK = a kapus jelenléte - RPE = a fáradtság észlelésének skálája
Amint a táblázatból látható, a mező méretének növekedése a pulzusszám, a laktát és az RPE növekedéséhez vezet. A gyakorlatban részt vevő játékosok számának csökkenése az intenzitás növekedéséhez is vezet, ezt igazolja a HR, a laktát és az RPE növekedése. E két változó együttes hatása érdekes, valójában úgy tűnik, hogy a játék intenzitása csökken, ha mind a játékosok, mind a mező mérete növekszik. Egy másik szempont, amely befolyásolhatja a gyakorlat intenzitását, az elfogadott szabályok típusa, valamint a kapusok jelenléte vagy hiánya. Ennek az utolsó változónak a hatásai azonban nem egyértelműek, mivel vannak olyan tanulmányok, amelyekben jelenlétük csökkenti a játékosok HR -ét (Sassi és mtsai, 2004 - Mallo és Navarro, 2008), és tanulmányok, ahol ez növekszik (Dellal és mtsai, 2008). , a tematikus mérkőzések intenzitását nagyban befolyásolja az edzés időtartama és a gyógyulás időtartama közötti kapcsolat, valamint az edző és a technikai személyzet biztatása is (Rampinini et al. 2007).
Számos tanulmány készült annak ellenőrzésére, hogy a labdával végzett munka képes-e elérni ugyanazt az intenzitást és ugyanazokat a hatásokat, mint a száraz munka közepes-rövid és hosszú távokon; A Reilly & White kimutatta, hogy 6 hetes edzés, amelyben 5vs5 -öt javasoltak hetente kétszer, 4 -szeres 6 -szor, ugyanaz az edzéshatás, mint 6 hét, heti 2 alkalommal, hatszor 4 -szeres futás egy időben szívfrekvencia a maximális 85–90% -a. Impellizzeri és mtsai. , majdnem hasonló változásokat mutattak a maximális oxigénfogyasztás, a tejsavküszöb és a futógazdaság szintjében, hetente kétszer, 12 héten keresztül javasolva egy csoportnak a "Tematikus mérkőzések" című művet, amelynek gyakorisága megközelíti a plafon 90% -át a másik pedig ugyanabban az időben és ugyanabban a pulzusszámban ismételve (85% -90% HR Max).
Ha elméleti szempontból a kis mellékjátékoknak vagy a tematikus mérkőzéseknek számos előnye van, először is a játékos technikájának és fizikális képzésének gyakorlása, gyakorlati szempontból ezek a feladatok problémákat okozhatnak. Valójában a nagyon tehetséges játékosok technikai és fizikai szempontból küzdenek a magas intenzitás eléréséért, és amikor ezeket a munkákat nagyon gyenge technikai képességekkel rendelkező sportolóknak ajánlják fel, a mérkőzés intenzitása alacsony lehet. Még a két csapat közötti technikai különbségek is Végül csökkentse a gyakorlat intenzitását. Végül az utolsó probléma ezeknek a gyakorlatoknak a megszervezése, mivel figyelembe kell venni a játékosok számát, a pálya helyét, ahol a játékot játsszák, és a felügyelő technikusok számát. ellenőrizze a sikert A mérkőzések és ösztönözze a játékosokat.
Tematikus mérkőzések: néhány példa "
