A gyermekkori elhízás megelőzése játékkal és edzéssel

A gyermekkori elhízás a legtöbb szakértő táplálkozási szakértő szerint az idő múlásával kialakuló pozitív energiamérleg eredménye, ez azt jelenti, hogy a gyermek több kalóriát juttat be a szervezetébe, mint amennyit elfogyaszt.

A gyermeket akkor lehet elhízottnak minősíteni, ha súlya 20% -kal meghaladja a nemre, életkorra, súlyra és magasságra vonatkozó ideális testsúlyt (lásd még BMI és gyermekek).

Riasztó tényt szolgáltatnak a statisztikák, amelyek szerint Európában Olaszország az első helyen áll a túlsúlyos gyermekek számában, sőt, nálunk minden negyedik gyermek elhízott.

A gyermekkorban elhízott, gyakran felnőttként is elhízott problémák bizonyos keringési rendszereket (például artériás magas vérnyomást), vázizomzatot (pl. Arthrosis) és anyagcserét (pl. Cukorbetegséget) érintettek. mellitusz). Ezenkívül az elhízott gyermeknek megjelenése miatt pszichológiai kellemetlensége is kialakulhat, ami szégyent és megjelenésének elutasítását eredményezi, anélkül, hogy elhanyagolná azt a tényt, hogy gyakran társai és "barátai" vicceinek áldozatává válik. Ez a kellemetlen érzés hozzájárulhat az evészavar kialakulásához is.

A gyermekkori elhízás fő kockázati tényezői főleg három:

DIÉTA: amely lehet túlzott, szabályozatlan, gyakori és rossz;

SZEDENTERITÁS: a mozgáshoz és mozgáshoz szükséges eszközök használatából, a tévé előtt és a videojátékoknál eltöltött túl sok időből, a szabadtéri helyeken, ahol játszhat, csökkent a kirándulások száma;

CSALÁD ": öröklődött a természetben, a környezeti tényezők miatt.

A gyermekkori elhízás megelőzésére alkalmazandó megoldást az Egészségügyi Minisztérium biztosítja számunkra az „Élelmiszer -oktatási és táplálkozási stratégiák” dokumentumon keresztül, amely szerint a gyermekeket hozzá kell szokni:

1. 3 rendszeres étkezés és 2 snack;
2. ne jutalmazza túl sok rágcsálnivalóval, különösen, ha cukorban gazdagok;
3. ne ragaszkodjon ahhoz, hogy mindenáron enni kényszerítsék őket, még akkor is, ha tele vannak;
4. korlátozza a fehérjebevitelt a hús, a tojás és a sajt váltakozásával, és előnyben részesíti a halakat;
5. hozzászoktatni őket a szabadtéri játékokhoz és a fizikai aktivitáshoz, hogy kalóriát égessenek és a megfelelő fizikai fejlődéshez.

Ami az utolsó pontot illeti, személyes és szakmai tapasztalatomként úgy vélem, hogy ez alapvető fontosságú (természetesen mindig figyelembe véve a többi pontot is). Ma, sajnos, különböző okok miatt - például az iskolai testnevelés hiánya vagy nagyon kevés - miatt , a videojátékok elterjedése a szabadban tartózkodók eltűnésével - az úgynevezett utcai játék egyre inkább hiányzik, vagyis mindazok a tevékenységek, amelyeket néhány évvel ezelőtt gyermekek végeztek, amikor nyílt tereken, utcán, a mezők, a templomok plébániáin stb., amelyeket futás, kúszás, ugrás, gurulás, birkózás, mászás, dobás stb. stb., vagyis azok az egyszerű motoros alapvető tevékenységek, amelyek nagyon fontosak a gyermek harmonikus fejlődése szempontjából.

Gyakran és örömmel hiányzik a játék, mert a szülők túl könnyen szidják gyermekeiket játék közben, mondván: "maradj mozdulatlan", "ne mozdulj", nézz tévét ", stb. kalóriafogyasztással) passzívvá válsz, és lassan "leállított motor" leszel, amely csak üzemanyagot (ételt) kap.

A játék nagyon fontos, edzés, segít égni, növekedni és kölcsönhatásba lépni azzal, ami körülvesz minket. Természetesen a játék nem csak ez, Freud szerint lehetővé teszi az érzelmi és öntudatlan élmények "kidolgozását és kifejezését". Ezenkívül a játék az új, összetett tudás továbbadásának és megszerzésének módja, még akkor is, ha nincs kifejezetten meghatározva.

A játékot tehát be lehet és be kell illeszteni edzési módszerként, amely hasznos a gyermekkori elhízás megelőzésében.

J. Weineck szerint a játék mint edzési módszer előnyei a következők:

1. a motoros készségek fejlesztése, valamint a személyes és a partner lehetőségeinek ismerete a másik szükségleteihez és képességeihez való kölcsönös alkalmazkodás révén;
2. a résztvevők közötti interakciók növekedése, ezáltal a szocializációs célok elérése;
3. a figyelem összpontosítása nemcsak arra, ami a saját testében történik, hanem arra is, ami kívül történik;
4. együttműködési és utánzási kapcsolatok kialakítása a résztvevők között;
5. az alanyok részvételi motivációja;
6. a kreatív képességek ösztönzése, ha ösztönzik a motoros problémák személyes megoldásait.

A "játékképzésnek" köszönhetően tehát lehetőség lesz a feltételes és a koordinációs készségek edzésére is.

Az állóképességet például edzeni lehet olyan útvonalakon, amelyeken emelkedők, ereszkedések, akadályok vannak, vagy megpróbálnak megragadni egy partnert a játékkal. "őr és tolvajok".

Lehetséges lesz edzeni az erőt mászással, birkózó játékkal vagy a "kötélhúzás"

Képes lesz arra, hogy megtanulja a sebességet a reléken keresztül "szlalom társak között".

De mindenekelőtt lehetséges lesz a neuromotoros koordináció gyakorlása, amely az egyik olyan készség, amely egyre inkább elveszik.

Ezért a játéktanítás révén lehetséges lesz a helyes edzés játékos módon, tiszteletben tartva a gyermek helyes fizikai fejlődését.

A legfontosabb kötelesség tehát a szülőkre hárul, akiknek az a feladatuk, hogy túl sokáig hozzászoktatják a gyerekeket a rossz étkezési szokások elkerüléséhez.

TV- és videojátékok, de mindenekelőtt figyelniük kell arra, hogy olyan célokat érjenek el, amelyek a gyermek egészségi állapotának javítására és a harmonikus fejlődésre vonatkoznak, lehetővé téve számára, hogy a gyermek számára a szabadidős és sporttevékenységek széles skáláján keresztül játszhasson és edzhessen. pszichofizikai egészséggel kapcsolatos eredmények elérése.