Nyár: az egészséges nyaralás szabályai

Egyre több turista távozik és már immunizálva van, valamint azok, akik a törlés után (24 vagy 72 órával az indulás előtt) érik el nyári úti céljukat, ezáltal növelve az utazások számát, amelyek szeptemberre várhatóan elérhetik 39 millió utazó olaszok és külföldiek között, mintegy 12% -os növekedés a tavalyi nyárhoz képest. Folyamatosan változó légkörben, egyrészt az oltási kampány előrehaladtával, másrészt a Delta variánssal , elengedhetetlen, hogy a védőoltást megelőzően és azt követően is őrizzük az őrséget, és alkalmazzuk mindazt a gyakorlati viselkedést, amely segíthet a fertőzés kockázatának korlátozásában, az immunrendszer és különösen a légutak védelmének növelésében.

Így született meg a „Nyár, kész vagyok” gyakorlati útmutató: egy „kezdeményezés, amely része a„ Védd a tüdődet ”oktatási kampánynak, amelyet a Zambon Italia támogatott, és amelyet Maria Pia Foschino Barbaro professzor, az igazgató fejlesztett ki. A Foggiai Policlinico Riuniti Légzőrendszeri Betegségek Osztálya, hogy kiemelje a 10 dolgot, amit tudni és tenni kell a "felelős nyárért". A "táplálkozástól" a fizikai aktivitásig, a közlekedési eszközöktől a mentális jóllétig és a légkondicionálásig, egészen a légzőrendszer immunvédelmének növelésének lehetőségéig.

„Az egészségügyi vészhelyzet még nem ért véget, és az oltási kör előtt és után is jó felelősségteljes és nem passzív magatartást tanúsítani. Ez azt jelenti, hogy vigyázni kell a testére, és mindenekelőtt meg kell védenie a tüdőt és a légutakat, fokoznia kell a védelmet a vírusok és baktériumok ellen. Ezek egyszerű óvintézkedések, amelyeket nem szabad elfelejteni, még nyaraláskor sem: az immunrendszer erősítése és a "légzőrendszer oxidációjának ellensúlyozása, ezáltal a megelőzés nagyon fontos gyakorlata lesz a saját" megjegyzi Maria Pia Foschino Barbaro professzor, A Foggia Egyetem Légzőrendszeri Betegségeinek teljes professzora és a Foggiai Policlinico Riuniti Légzőrendszeri Betegségek Operatív Egységének igazgatója figyelmet, mert részt vesznek a nyaralás klímájában.

. Valójában a napfény és a hőmérséklet hat a koronavírusra, és inaktiválja azt. Mindazonáltal - beltéren és a szabadban, várakozás közben, mint az oltás után - az Egészségügyi Világszervezet továbbra is három alapvető szabályt javasol: kézhigiénia (gyakran mossa le őket szappannal és vízzel, vagy hiányában dörzsölje őket géllel alkohol alapúra) viseljen maszkot, és tartsa a személyek közötti távolságot legalább 1 méter. Nem csak ez, de fontos a helyiségek szellőztetése, a túl zsúfolt helyek elkerülése, az egyszer használatos zsebkendőkben vagy a könyökhajlatban való tüsszentés.

(de nem csak). A tüdőnk, légzésünk motorjai természetes fiziológiai hanyatlásnak vannak kitéve, mert folyamatosan ki vannak téve annak az oxidáló hatásának, ami lehetővé teszi számunkra, hogy éljünk: az oxigénnek. Általában szervezetünk képes ellenállni az oxigénből származó szabad gyököknek egy természetes antioxidáns védelmi rendszeren keresztül. Ez utóbbihoz gyakran gyulladásos reakciók társulnak.Ebből a szempontból elengedhetetlen, hogy távol tartsuk magunkat a szennyező forrástól, és kerüljük a dohányzást.

Nyáron a szív egészségére is oda kell figyelni.

Tudtad, hogy a Glutation ...

Az oxidatív stressz elleni küzdelem és az immunrendszer védelmi képességeinek növelésének kulcsát glutationnak nevezik: az emberi sejtek fő antioxidánsának. A glutationhiány oxidatív stresszt jelez, és a tüdőkárosodás fokozott kockázatához vezethet.

szabadban, túrázás az erdőben vagy a magas hegyekben, futás vagy röplabda és strandtenisz, úszás a tengerben vagy a tóban.Azok a sportágak, amelyek a legnagyobb előnyökkel járnak a légzőrendszer számára, az aerobik (például a futás), a nyújtó gyakorlatok, a nyújtás, de a jóga és az úszás is, amelyek növelik a tüdőkapacitást.A fizikai aktivitás szövetségese a légúti fertőzések megelőzésének.

még folyamatban van, jó alaposan kiválasztani az úti célt és annak elérési módját. A hegyekben vagy a tengerparton található célpontok, amelyeket a tömegturizmus nem gyakran látogat, lehetővé teszik, hogy távol maradjon a légszennyezéstől, ami egy tanulmány szerint a Covid-196 esetek nagyobb terjedésével és súlyosságával függhet össze. Vonatok (50%) ), a hajók és a tömegközlekedés továbbra is csökken, a legbiztonságosabb közlekedési eszköz továbbra is az autó.

képes megelőzni a Covid-19 fertőzést, amint azt az Egészségügyi Világszervezet megerősítette, de néhány mikrotápanyag hasznosnak bizonyult az immunrendszer támogatásában, és következésképpen hozzájárul a légzőrendszer védelmének növeléséhez. A C -vitamin és a D -vitamin támogatják az immunrendszert, és "antioxidáns és vírusellenes hatást fejtenek ki. Így az" egészséges táplálkozás magában foglalja: zöldségeket és zöldségeket, gyümölcsöket, például fekete ribizlit, cseresznyét és ananászt, de olajos halakat is, mint például szardella, szardínia és makréla .