A pozitív elektromos töltéssel ( +) rendelkező magnézium- és káliumionok kationok (Mg ++ és K +).
A magnézium nélkülözhetetlen eleme a több mint 300 enzim - köztük a nátrium -kálium szivattyú - alkotóelemének, a nukleinsavak - például a DNS - biokémiájában - beavatkozik az ideg- és izomhártyák ingerlékenységének szabályozásába, a szinaptikus transzmisszióba () és 60-65% -ban mineralizált a csontokban.
Írja be nekem, ionizált formában, főleg sejten belüli.
További információ: MagnéziumA kálium szabályozza a neuromuszkuláris ingerlékenységet, a szívritmust, az ozmotikus nyomást, a sav-bázis egyensúlyt és a vízvisszatartást; a jó káliumszint az étrendben gátolja a felesleges étrendi nátrium káros működését és normalizálja a vérnyomást.
További információ: káliumMegjegyzés: a magnézium és a kálium más vegyületekhez, például citromsavhoz és karbonáthoz (például kálium -citráthoz és legfőbb magnéziumhoz) kötődve lúgosító szerepet tölthet be.
Meglehetősen magas követelmény, mivel jelenlétük állandó a szövetekben - szilárd formában, például magnéziumban a csontokban, valamint ionizált formában és biológiai folyadékokban hígítva - az ember számára a magnézium és a kálium valódi és saját makroelemek - mindezek az ásványi anyagok a gramm vagy tized gramm nagyságrendben jelen lévő sók ebbe a kategóriába tartoznak.
További információ: Ásványi sókA napi magnézium- és káliumszükséglet egy ülő felnőtt alany esetében: 300-500 mg / nap magnézium és 2000-3000 mg / nap kálium. Ez azért van, mert ezeket az ásványi anyagokat magnéziumban 0,34% (összesen 22-26 g), káliumban pedig 0,4% tartalmazza.
A magnézium és a kálium megtalálható mind a növényi, mind az állati eredetű élelmiszerekben. A zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és bizonyos olajos magvakat azonban elsődleges táplálkozási forrásnak kell tekinteni; diszkrét szint még az algákban is.
A magnézium és a kálium táplálkozási hiányának könnyű megállapítása miatt, egészséges alanyoknál, esetleg a túlzott izzadás és a kiegyensúlyozatlan étrend miatt, ez a két ásványi só az egyik leggyakrabban használt összetevő az étrend -kiegészítők készítéséhez. Vízzel együtt nélkülözhetetlenné válnak a sportolók hidro-só egyensúlyának fenntartásához.
Míg a magnézium és a kálium egészséges szervezetre gyakorolt toxicitását gyakorlatilag lehetetlen elérni, az abszorpció-kiválasztás nagyon finom mechanizmusának köszönhetően, veseelégtelenségben vagy hormonális változásokban (például mellékpajzsmirigy-hormonban) szenvedő betegeknél a plazmafelesleg akár halálos szövődményeket okozhat (a szívritmus és a vérnyomás megváltoztatásával).
hidratáló és vizelethajtó célú ételek. Ennek az összefüggésnek az oka a két ásványi anyag szintje közötti szoros biológiai összefüggésben rejlik a szervezetben.A magnézium valójában elengedhetetlen kofaktor a nátrium / kálium szivattyú tevékenységében, amely felelős a nátriumionok szállításáért az extracelluláris környezetben és a káliumionok szállításáért a sejtek belsejében.
Ez a transzport a koncentrációgradiens ellenében történik, és ezért ki kell használnia az ATP hidrolíziséből származó energiát, és a fentiek szerint a magnéziumhiány korlátozhatja a szivattyú működését, csökkentheti az intracelluláris káliumkoncentrációt és növelheti a nátriumot.
A gyakorlatban a magnéziumhiány nagyobb káliumveszteséghez vezethet. Ezért nem meglepő, hogy sok beteg, dehidratált vagy tiazid diuretikummal kezelt betegnél a magnézium- és káliumhiányt (hypokalaemia + hypomagnesaemia) azonosítják egyidejűleg.
Az a tény, hogy a magnézium - csakúgy, mint a kálium - főként sejten belüli ion, azt jelenti, hogy a vérben való adagolása nagyon gyakran nem tükrözi a szerves tartalékok valódi állapotát; ennek az ásványnak a szérumkoncentrációjának csökkenése ezért a hipomagnesémia nagyon késői jele lehet.
Azoknál a betegeknél, akiknél diagnosztizált hypokalaemia (káliumhiány) van, amelyet nem oldanak meg speciális kálium -kiegészítéssel, a magnézium együttes alkalmazása különösen indokolt. A nem töltött magnéziumhiány valójában azt veszélyezteti, hogy az egyidejű hypokalaemia (hypokalaemia vagy hypokalaemia) kezelésére kálium beadásának terápiás eredményét rontják.
Depressziós tünetek
