Gyakorlat és elhízás

Szerkesztette: Dr. Stefano Casali

»Az aerob testmozgás célja az elhízásban

Az FFM veszteség csökkentése az alacsony kalóriatartalmú étrendből.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendből származó energiafelhasználás csökkentésének megelőzése.

Az idővel elért fogyás fenntartása.

Az edzés utáni termogenezis növekedése (akár 16 óra).

Izomtónus.

Az izomrostok növekedése II-a (aerob-anaerob) a II-b-től.

A zsírtömeg elvesztése (1 Kg FM = 9000 Kcal).

Az FFA energiacélú felhasználásának növekedése (akár 80%) az edzés utáni szakaszban is.

Ha átlagosan 5 km / h sebességgel sétál síkban egy órán keresztül, akkor az energiafogyasztás körülbelül háromszor nagyobb, mint az egyidejű tévénézéssel kapott érték.

»A motiváció az elhízott témában

Tűzz ki olyan célokat, amelyek rövid távon elérhetők.

Mutasson "elõtt és utána" képeket elhízott alanyokról.

Hangsúlyozza az előrehaladást minden ülésen.

Győződjön meg arról, hogy elvárásai teljesülnek.

Homogén csoportba való felvétele.

Nem kötelező érvényű kezdeti program kidolgozása.

A fizikai tevékenység a nap békés pillanatának szinonimája.

Fejezze be az edzést a már gyakorolt ​​sport helyreállításához.

Bibliográfia

1. Carloni U .: Táplálkozás és sport - Clesav 1982.
2. Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S.: Táplálkozás és sport - Filpjk 1997.
3. Verchosansky Y.V .: A képzési folyamat tervezése és szervezése - Sportsajtótársaság.
4. Matvejev L.P .: A sportképzés periodizálása - S.d.S. - CONI 1978.
5. Casti A.: Metabolikus energia - Segno & Forma Editions.
6. Fortunio G. - Moretti C.: Az endokrinológia elemei a sportban - S.d.S. CONI - I.S.E.F. Állam 1985.
7. Niquet G.- Bierry L.- Bierry M.: Ellenjavallatok a sport gyakorlásához - Marrapese Editore 1982.
8. Cosmai C.: Pszichológiai és pszichoterápiás beavatkozás a sportba - Sportsajtótársaság 1995.
9. Jequier E. és Tappy L.: Testtömeg szabályozása emberben , 1999;
10. Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Gyakorlati terápia és hipokalória diéta elhízott gyermekek és serdülők kezelésében , 1990; 
11. Dietz W.: Fizikai aktivitás és gyermekkori elhízás, 1991;
12. L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Motoros aktivitás és elhízás - Sport & Medicine 2, 2003. március -április - Edi Ermes Editore.
13. Táplálkozás és testmozgás - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
14. Elhízottság- A.F. Creff, A.D. Herschberg - Masson 1981.
15. Frelut Marie-Laure, Elhízás gyermekeknél és serdülőknél, Kiadásai Il Punto d "Incontro.
16. Sartorio A., Silvestri G.;Elhízás: többet megtudni. Edra Kiadások, 2002.
17. Berke EM és Morden NE. Az elhízás orvosi kezelése. Amerikai családorvos 2000.
18. O.Nuutinen, M.Knip: Az elhízott gyermekek súlycsökkenésének előrejelzői.
    European Journal of Clinical Nutrition.
19. M.Rosenbaum, R.Leibel: Elhízás gyermekkorban. Gyermekgyógyász. Rew. .
20. D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Az "elhízás" táplálkozási és pszicho-szociális vonatkozásai gyermekkorban. Fordulat. Ital.Ped., 1984.
21. S.Chinn, R.J. Rona, M.C. Gulliford, J.Hammond: Súly és magasság 4-12 éves gyermekeknél: összehasonlítás az új index és a normalizált testtömeg -index között. European Journal of Clinical Nutrition, 1992.
22. Ülő életmód és elhízás. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
23. Elhízottság. Creff, Herschberg. Masson szerk. 1981.
24. Elhízás: probléma. Megoldható ?. Cairella; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.

További cikkek az "Aerob testmozgás és elhízás" témában

1. Az elhízott téma és a fizikai aktivitás
2. Gyakorlat és elhízás
3. A fizikai aktivitás előnyei és kockázatai az elhízásban
4. Sporttevékenység és elhízás
5. Túlsúly és elhízás