Ezenkívül a stressz gyakran a rohanó életmódnak köszönhető, amely meghatározza a fizikai motoros aktivitás növekedését - különösen a munkához és a napi tevékenységekhez kötődik. Különösen, ha étvágytalansághoz kapcsolódik, ez a kalóriafogyasztás nagyon gyorsan elősegíti a fogyást "idiopátiás ".
Elérkeztünk a stressz biokémiai aspektusához: serkenti a mellékvesék belső elválasztású mirigyeit kortikoszteroidok (kortizol, aldoszteron stb.) És katekolaminok (adrenalin, noradrenalin) felszabadítására. Ezek a biokémiai hírvivők főleg katabolikus és anabolikus hatást gyakorolnak a zsírra és az izmokra, és hiperglikémiásak.Ezért nagyobb bontáshoz vezetnek, mint az építés, mind az izomtömegben, mind a zsírszövetben, valamint a májban lévő glikogénben.
Ezért a stressz önmagában "szétszedi" a tömegeket, nem építi fel őket. Elméletileg tehát a stressznek minden szempontból elő kell segítenie a fogyást, és nem növekednie kell; ha nem így lenne, akkor a magas energiaköltségű és anyagcsere -erőfeszítéssel járó sporttevékenységeknek inkább kövérnek kell lenniük, mint fogyniuk - tudjuk, hogy nem így van -e.
Figyelem! A kortizol feleslege azonban negatív hatással lehet a fogyásra, amit itt nem tárgyalunk.
Katabolikus hatása miatt a krónikus stresszt azonban károsnak tekintik, mivel ez a személy romlásához és pszicho-fizikai kimerültségéhez vezet. Ezért ahhoz, hogy ellentétes állapot lépjen fel, egy másik tényezőnek kell szerepet játszania: a viselkedési.
Az emberi test az évezredes evolúció során ellenséges környezetben épült atavisztikus törvényekre reagál, nem pedig a modernebb társadalmi-kulturális törvényekre.
Ezért önmagában nem stressz - még ha krónikus is, ha "normál kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódik" - kövér lesz; bármi más ", mint már említettük, biokémiai szempontból akár le is fogyhat. Éppen ellenkezőleg, meghízik, "ha ráveti magát az ételre", és különösen olyan ételekre, amelyek "szorongásoldó" funkcióval rendelkeznek (ropogós és sós snackek) vagy "antidepresszánsok" (krémes és édes, különösen csokoládé). Megjegyzés: a valóságban nincs hasonló besorolás, de statisztikai szempontból összefüggést észleltek a hangulat és az ételválasztás között.
Azok, akik azt gondolták, hogy a stressz - például a kötelezettségvállalások túlterhelése - az étkezések kihagyásával jó módja a fogyásnak, ne feledje, hogy ez hosszú távon fogyáshoz, hervadáshoz, testi és lelki kimerültséghez, az immunitás csökkenéséhez vezet. védekezés stb. Ha nem vesszük figyelembe a rebound vagy a yo-yo hatást, amely egyrészt meghatározza a zsírszövet súlygyarapodását, másrészt nem teszi lehetővé a böjt és a stressz okozta "levetkőzés" során veszélyeztetett izomtömeg hatékony helyreállítását.
Paradox módon azok, akik pszichésen kompenzációs viselkedési attitűdhöz vezettek, többet élveznek - a fogyás szempontjából - az általános aktivitás csökkentésével, nem pedig növelésével.
Ha ez nem lehetséges, ne feledje, hogy a kötelezettségvállalások jó tervezése és ütemezése valódi "istenáldozat". Az étkezésre, az alvásra, az edzésre, a társas kapcsolatokra vonatkozó terület aktív aktiválása lehetővé teszi a "mentális napirend" rendezését, enyhíti a feszültséget, ezáltal a stresszt, és megkönnyíti a "lényeges belső egyensúlyt" visszajelzéseket a jó közérzetre és az általános egészségre.
