Fogyni tésztával

Általánosság

A tészta tipikus olasz termék; olyan élelmiszerről van szó, amelynek gyártását szigorúan szabályozzák és differenciálják a forgalmazott különféle minőségek szerint.

A legtöbbet fogyasztott tészta a száraz, míg a friss alig éri el a nemzeti termelés 1/4 -ét; ott ipari száraz tészta CSAK durumbúza búzadarát vagy búzadarát KELL tartalmaznia, különben az étel beleesik speciális paszták. Az utóbbiak független kategóriát képviselnek, és más összetevők, például tojás (tojásos tésztához), tintahal -tinta, spenót, mindenféle töltelék stb.
A különleges tészták közül néhány diétás ételt is felismerünk, mint például: gluténmentes tészta, cukorbetegeknek való tészta és teljes kiőrlésű tészta.

A tészta fogyást vagy hízást eredményez?

A tészta nem olyan étel, amely helyesen közelíti meg az "ülő ember életmódját; ez az állítás, bár szenvedett, sokkal indokoltabb és mélyebb megfontolás eredménye, mint a legújabb generáció banális és divatos étrendi elképzelései. Hadd tegyem világossá, hogy amit leírok, KIZÁRÓLAG kizárólag azokat a témákat érinti, akik valamilyen okból kifolyólag olcsó munkatevékenységet végeznek, és nem sportolnak, ezért ülő életmódot folytatnak; ugyanez a koncepció nem fedhető át azoknál az embereknél, akik sportolnak és / vagy különösen megerőltető tevékenységet végeznek (sajnos egyre ritkábban), és ezért megengedhetik maguknak, hogy nagyobb szabadsággal fogyasszanak tésztát.

Mikor hizlal meg a tészta?

A tészta rendkívül energikus, szénhidrátokban gazdag étel; vegye figyelembe, hogy KÖZEPES étrendben, egy adag tészta (80 g) egy evőkanál olajjal (10 g) és egy kevés sajttal (10 g) körülbelül 415 kcal-t, vagyis a teljes szükséglet 20-25% -át hozza. Ezenkívül ezek a súlyok a KÉNYEZETT és KIEGYENLÉTETT adagokra vonatkoznak, sokkal szerényebbek, mint a normál fogyasztás. Végső soron magas kalóriabevitellel és a közepesen magas glikémiás index (GI), a tészta nem egyszerű étel a súlycsökkentő étrend keretében.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy mint általában, a dózis az, ami mérget készít! Ez azt jelenti, hogy még egy ülő ember is elfogyaszthat egy adag tésztát anélkül, hogy hízna, amennyiben tiszteletben tartja testének valódi energiaszükségletét.



Rossz mediterrán étrend - hibák

• Lépjen a Videó oldalra
• Menjen a Wellness Destination oldalra
• Nézd meg a videót a youtube -on

Hogyan lehet fogyni tésztával?

Folytatva az ülő emberek étrendjének vizsgálatát, idézünk néhány jelzést a tésztafogyasztásra annak érdekében, hogy minden egészséges alany (nem cukorbeteg) is bevehesse az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrába:

1. Egyél tésztát legfeljebb heti 3 alkalommal
2. SOHA ne lépje túl a 60-70 g tésztát adagonként
3. A tésztát CSAK naponta egyszer fogyassza, és SOHA a DINNER -ben
4. A tésztát mindig a lehető legkevesebb zsírtartalmú és oldható élelmi rostban gazdag mártással keverje össze (ne feledje, hogy az ALSO zöldségek is tartalmaznak kalóriát)
5. Inkább fogyasszon diétás tésztát, ezért teljes kiőrlésű tésztát vagy jobb pasztát a cukorbetegséghez (alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag és alacsony glikémiás indexű)
6. Inkább az alacsonyabb glikémiás indexű tésztákat
7. Egyél tésztát, különösen a legnagyobb fizikai mozgás napjain
8. A köret után egye meg a tésztát
9. A legszélsőségesebb esetekben kerülje a kenyér és a burgonya tésztával való fogyasztását, FIGYELEMTELEN AZ ÖSSZES ENERGIAELLÁTÁSTÓL.

A fent említett javallatok követésével nemcsak az ülő alanyok fogyaszthatnak tésztát a hízástól való félelem nélkül, hanem azok is, akik túlsúlyosak (néhány további táplálkozási számítással), felvehetik az alacsony kalóriatartalmú karcsúsító étrendbe anélkül, hogy semmivé tennék terápiás hatékonyságát.