Gyakorlat és elhízás

Szerkesztette: Dr. Stefano Casali

»A zsírszövet dinamikája

Hat hónapos korban a testtömeg 25% -át teszi ki.

A pubertás fejlődésének végéig, ritkán még felnőttkorban is, a zsíros tömeg növekedését az adipociták hiperplázia határozza meg.

Ez a jelenség a zsírsejtek méretéhez kapcsolódik, amelyek egyszer elérték a kritikus méretet (hipertrófia), és serkentik új zsírsejtek képződését az adipoblasztokból (hiperplázia).

A zsírsejtek száma már nem csökkenhet, még fogyással sem; így határozzák meg a fogyással szembeni ellenállást.

Ezért a felnőtteknél a zsírvesztés fő mechanizmusa az egyes zsírsejtek mennyiségének és nem számának csökkentésében rejlik.

Azoknál az alanyoknál, akik a pubertás vége előtt elhíztak, és akik később lefogytak, még a normális állapotba is visszatérve, még mindig magasabb a zsírsejtek száma.

»Hormonok és zsírszövet

Tesztoszteron: csökkenti az adipociták méretét a lipolízis elősegítésével.

Ösztrogének: ellentmondásos hatás (lipolitikus? Lipogenetikus?).

Progeszteron: meghatározza a lipidsejtek számának és térfogatának növekedését a test alsó részén (csípő, comb, láb).

Inzulin: elősegíti a lipogenezist, gátolja a lipolízist, és képes növelni mind az adipociták méretét, mind számát.

Pajzsmirigyhormonok: nagy dózisokban lipolitikus hatásuk van az energiafelhasználás növelésére.

Katekolaminok és GH: lipolitikus hatás.

Kortizol: növeli a zsírsejtek mennyiségét a test központi részében.

"Mozgásszegény életmód

A technológiai automatizálás hatása.

Fizikai aktivitás csak hétvégén.

Izomhipotónia és hipotrófia (szarkopénia).

Krónikus pszicho-aszténia.

Paramorfizmusok: Gibbo, ágyéki hyperlordosis, térd valgus, lapos láb, ínszalag lazaság.
Magas FM / FFM, zsírosodás az ágyéki területen, hipotermia, csökkent energiafogyasztás.
Vénás elégtelenség, folyadékvisszatartás, terheléses tachycardia, ortosztatikus hipotenzió.

»Az elhízott alany pszichológiai vonatkozásai a fizikai aktivitással kapcsolatban

A saját alkalmatlanság tudatosítása.

Gyenge fizikai hatékonyság.

Zavar, hogy megmutassa az alkatát.

Gyenge koordináció és ügyesség a mozgásban.

A szembenézéstől való félelem.

Természetes hajlam a hipokinéziára és az ülő életmódra.

Teljes fizikai hatékonyság elérésének vágya.

A "hatékony" társadalomba való visszailleszkedés vágya.

»Az elhízással járó patológiák

Cukorbetegség.

Magas vérnyomás.

Diszlipidémia.

Ischaemiás szívbetegség.

Amenorrhoea és anovuláció.

Endometriális rák.

Hipogonadizmus.

Epees lithiasis és máj steatosis.

Légzési elégtelenség.

Osteoarteopátiák.

»Az elhízott alany élettani határai

Csökkent kardio-légzési funkció.

Hajlamos a légúti acidózisra (> vér CO2).

Az izomszalag-berendezés funkcionális korlátai.

Testtartási rendellenességek (fiatal alanyoknál): valgus térd, ágyéki hyperlordosis, méh kyphosis. dors.

Ízületi fájdalom szindrómák (felnőtteknél): gonarthrosis, coxarthrosis, meniszcopathia, lumbago, discopathia.

Az alsó végtagok phlebopathiái.

Inguinalis, cruralis és epigasztrikus sérv.

»Az elhízott alany anatómiai jellemzői

Fokozott FM / FFM arány.

Fokozott hasi és izomzsír.

Az izomrostok II-a csökkent hatékonysága a II-b-hez képest.

Csökkent izomkapilláris áramlás.

»Az elhízott személy metabolikus jellemzői

Fokozott keringő FFA.

Csökkent lipid béta-oxidáció és megnövekedett hiábavaló ciklusok.

Hyperinsulinemia inzulinrezisztenciával.

Fokozott glikogenolízis.

A glikogén májszintézisének csökkenése.

Normál glükóz oxidáció csak magas inzulinszint mellett.

Hiperglikémiára való hajlam.

»Az elhízott alany bioenergetikai jellemzői

TEE = REE + TEF + EEE

TEE: energiafelhasználás 24 óra alatt.
REE: nyugalmi energiafelhasználás.
TEF: élelmiszer termogenezis.
EEE: működési energia kiadás.

»Nyugalmi energiafelhasználás (REE): (a TEE 65% -ról 75% -ára)
(kalorimetriával mérhető)

16% -kal nőtt elhízott alanyoknál a normál súlyhoz képest.

Normális vagy csökkent, ha csak a metabolikusan aktív tömeget vesszük figyelembe

(Kcal REE / Kg FFM: anyagcsere hatékonysági index).

»Üzemi energiafelhasználás (EEE): 20-30% TEE
(az anyagcsere kamrában mérhető)

Fokozott az elhízott alanyban.

Főbb meghatározók:

A testmozgás típusa, intenzitása és időtartama.
Képzési fok és izomtónus.

Az elhízás foka.
Genetika.
Szimpatikus idegrendszer.