Diéta és herpesz: Győzd le az asztalnál

A megfelelő étrend fontossága

"Legyen az étel a gyógyszer": ez az ősi eredetű monda, Hippokratész lánya, megerősítést találhat a herpesz elleni küzdelemben is.

A gyógyításon kívül azonban jobb a megelőzésről beszélni, mivel a herpesz nem győzhető le véglegesen, de legfeljebb ártalmatlanná.

Hasonlóképpen, a herpesz elleni étrendnek nincs gyógyító értéke, amikor a betegség akut fázisban van; ezért irreális remélni, hogy a bosszantó buborékok a csodálatos ételeknek köszönhetően visszafejlődnek, még akkor is, ha bizonyos tápanyagok nagy dózisban történő integrálása biztató eredményeket mutatott.

Annyi bizonyos, hogy egy adott étrendnek és általában az egészséges táplálkozásnak kiváló megelőző értéke lehet. Valójában tudjuk, hogy a herpesz termékeny talajt talál a saját replikációjához a gazdaszervezet rossz immunrendszerében, és ennek következtében bosszantónak tűnik. Ezeknek a kellemetlen megnyilvánulásoknak a megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy magas szinten tartsuk a szervezet immunvédelmét, köszönhetően a táplálkozás nagyon fontos hozzájárulásának is.

A herpesz diéta számos tudományos bizonyítékon alapul, amelyek nagy része megerősítésre vár.

Számos tanulmány tulajdonképpen bizonyos élelmiszereknek és kiegészítőknek tulajdonította a herpesz megelőzésének vagy akár leküzdésének képességét; a mainstream orvoslás azonban óvatos szkepticizmussal értelmezi ezeket a kutatásokat, tekintettel az ezzel kapcsolatos tanulmányok szűkös mennyiségére.

Lizin és arginin

Az egyik legnépszerűbb tanács, amikor a herpesz elleni étrendről van szó, az arginin csökkentésével növelje a lizin étrendi bevitelét; ez az utolsó aminosav valójában úgy tűnik, elősegíti a herpeszvírusok replikációját, amelyek argininben sokkal gazdagabb fehérjéket szintetizálnak, mint az emberek.

A lizin képes anyagcsere szempontból antagonizálni az arginint, versenyezve vele különböző biológiai reakciókban. Ez a tanács gyakorlatilag az élelmiszerek, például földimogyoró, dió, mogyoró, finomított cukrok, gyümölcsök csökkentett fogyasztását jelenti. és a csokoládé, előnyben részesítve azokat az élelmiszereket, amelyekben az arginin / lizin arány alacsonyabb, például állati fehérjék, tejtermékek és hüvelyesek. Emellett különös figyelmet kell fordítani a főzési módszerekre, amelyek képesek megőrizni vagy csökkenteni a lizin biológiai hozzáférhetőségét; egyes tanulmányok szerint , a biológiailag hozzáférhető lizin mennyiségét csökkenti a túl magas főzési hőmérséklet, vagy a főzés során redukáló cukor (pl. fruktóz, glükóz vagy laktóz), szacharóz vagy élesztő. A páratartalom jelenléte viszont megőrzi a biológiailag hozzáférhető lizint; mert a mondottak szerint a gőzölés és a forralás ebben az értelemben a sütés és grillezés előnyben részesített módszerei.

Ami a lehetséges étrend -kiegészítőket illeti, javasoljuk, hogy naponta kétszer / háromszor vegyen be 500/1000 mg lizint, miközben kerülni kell az egyes sportolók számára oly fontos argin -kiegészítést. az ajánlott tartomány aktív herpeszes megnyilvánulás esetén.

A jelenlegi ismeretek szerint ez a táplálkozási megközelítés a herpesz problémájára elfogadhatónak tűnik, tekintettel az ezzel kapcsolatos jelentős tanulmányokra és a specifikus lizin -kiegészítőkhöz kapcsolódó mellékhatások hiányára (legfeljebb 6 g / nap). Meg kell azonban jegyezni, hogy a tudományos tanulmányok inkább a lizin további adagolására összpontosítanak, mint az argininben gazdag élelmiszerek csökkentésére, ami többek között az élelmiszer -egyensúlyhiány kialakulását is veszélyeztetné. a flavonoidokban gazdagabb élelmiszerek egyike, amelyek közül sok in vitro érdekes vírusellenes tulajdonságokat mutatott; következésképpen a magas kakaótartalmú minőségi étcsokoládé akár a herpesz megelőzésében is hasznos lehet.

A hatékonyság bizonyítéka érdekében olvassa el a cikk végén található megjegyzéseket, a por vagy tabletta lizin vásárlásához kattintson erre a linkre.

C -vitamin

Bár a hivatalos orvoslás körében az a meggyőződés, hogy a C -vitamin nem gyakorol jótékony hatást a megfázás és más vírusos betegségek, például a herpesz kezelésére, vannak olyan tanulmányok (valamint sok rendszeres felhasználó tapasztalati bizonyítéka), amelyek aláhúzzák ennek a vitaminnak az immunstimuláns. Valójában tudjuk, hogy az aszkorbinsav elengedhetetlen az immunrendszer egyes sejtjeihez, például a fagocitákhoz és a T -sejtekhez. Mindazonáltal úgy tűnik, hogy csak speciális hiányosságok esetén a C -vitamin további adagolása speciális kiegészítőkön keresztül javíthatja a legújabb bibliográfia szerint az is látszik, hogy a C -vitamin intravénás beadása hatékonyan enyhíti a herpes zoster (Szent Antal tüze) kiújulását jellemző fájdalmat és viszketést. Nagyon kevés bibliográfiai hivatkozás a vitamin megadózisának hasznosságáról C (> 3 g / nap) a gyógyulás felgyorsításában a betegség akut fázisában.

Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a profilaxis szempontjából napi 180/500 mg aszkorbinsav-L napi bevitel javasolt.

A jelenlegi ismeretek szerint a C -vitamin napi pótlása a jelzett dózisokban elfogadhatónak tűnik, ha nem is ajánlott; más kérdés a C -vitamin megadózisa (> 1 g / nap), ezt a hivatalos orvoslás nem fogadja el. ez a vitamin csak kevés "fanatikus" között divatos; orvosi tanács mellett nagyon nagy (legfeljebb öt gramm) C -vitamin adag vehető be, napi három bevitelre osztva, a herpeszes prodrome kezdetén (az első tünetek) a betegség, hőérzetként és helyi viszketésként) 2g / nap dózisban az ún Tűrhető felső beviteli szint (UL), azaz a maximális C -vitamin -adag, amely feltehetően nem okoz toxicitási problémákat egészséges egyénekben. Ami a C -vitaminban gazdag ételeket illeti, kérjük, olvassa el ezt a cikket, szem előtt tartva az élelmiszerek aszkorbinsav -tartalmának megőrzésére vonatkozó jó szabályokat is.

Cink

Még korlátozottabb és tudományos szempontból kevésbé megbízható bizonyíték a cink hasznosságára vonatkozóan, amelyet a herpeszes fertőzések megelőzésében és kezelésében használnak. Ez az ásványi anyag, amely bővelkedik halban, vörös húsban, gabonafélékben, hüvelyesekben gazdag étrendben és a szárított gyümölcsöket 15/20 mg / nap dózisban kell beépíteni, ügyelve arra, hogy - krónikus alkalmazás esetén - réz -kiegészítőt társítsanak az ilyen gyakorlat által kiváltott egyedi hiányosságok megelőzése érdekében.

A jelenlegi ismeretek szerint a herpesz megelőzésében vagy kezelésében cinkpótlás nem javasolt.

További étrendi javaslatok

• Néhány laboratóriumi egereken végzett tanulmányban nagy mennyiségű egyszerű cukor (szacharóz) elfogyasztása csökkentette az immunrendszert, csökkentve az antitestek szintézisét. következésképpen ajánlott csökkenteni az étrendben az egyszerű cukrok jelenlétét, csökkentve a szénsavas italok, édességek, cukros gyümölcslevek, asztali cukor és bizonyos gyümölcsfajták (cukrozott gyümölcs, füge, szőlő, gesztenye, datolya és szárított) fogyasztását. dehidratált gyümölcsnek szánt gyümölcsök, például mazsola.) A cukrok étrendi bevitelének csökkentése hasznosnak bizonyult a candida, az elhízás és az inzulinrezisztencia megelőzésében is hajlamos betegeknél.
• A probiotikumok, a tejsavas erjesztők speciális kategóriái, amelyeket sok tej és joghurt tartalmaz, sokat reklámoztak az elmúlt időszakban, segíthetnek az immunvédelem optimalizálásában, így hasznosak lehetnek a herpesz megelőzésében.
• A friss szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden bizonnyal hasznos ahhoz, hogy a szervezetet a herpeszvírusok támadásának ellensúlyozásához szükséges mikroelemekkel látja el; fontos szerepet kell tulajdonítani a citrusféléknek, a bogyóknak, a brokkolinak, a káposztának és a karfiolnak, a fekete teának, a kivi és az édesítetlen citrusleveknek.
• Egy másik fontos herpeszellenes tanács a halak fogyasztásának növelése az étrendben, hogy egyensúlyba hozzák az omega-3 és az omega-6 arányát, amely gyakran kiegyensúlyozatlan az utóbbi javára, mivel a növényi olajok túlzott fogyasztása a csökkentett étrend-bevitel miatt következik be. omega -3 (főleg tengeri halakban, olajban és lenmagban, valamint kenderolajban).
• Az étrenddel kombinálható növényi kivonatok a herpeszvírusok leküzdésére: echinacea, eleutherococcus, fekete ribizli, citromfű (helyi alkalmazás)

További információkért és a cikkben hivatkozott különféle tanulmányok bibliográfiájáért: Altern Med Rev. 2006 június; 11: 93-101. Természetes gyógymódok a Herpes simplex ellen. Gaby AR.

További cikkek a "Diéta és herpesz: Győzd le az asztalnál" témában

1. Herpesz: gyógynövény és természetes gyógymódok
2. Herpesz
3. Szájherpesz
4. Intim herpesz
5. A genitális herpesz kezelése
6. Szent Antal tüze
7. A herpesz kezelése
8. Herpes simplex gyógyszerek
9. Herpes: természetes gyógymódok