Test metabolizmus: mi ez és mitől függ
Felnőtt embereknél az olyan szervek, mint a máj, az agy, a szív és a vesék önmagukban járulnak hozzá a bazális anyagcseréhez kapcsolódó energiafelhasználás 60% -ához.
A zsírral ellentétben az izom anyagcsere szempontjából különösen aktív szövet, különösen akkor, ha napi fizikai gyakorlatokkal tartják edzésben. Ugyanazon súly esetén az izom sokkal több kalóriát fogyaszt, mint a zsírszövet; emiatt a bazális anyagcsere alacsonyabb a nőknél és magasabb a férfiaknál.
Az életkor előrehaladtával a zsírtömeg hajlamos növekedni, nemtől függetlenül; a fizikai aktivitás csökkenésével együtt ez legalább részben megmagyarázza az öregedéssel járó anyagcsere -csökkenést.
A szervezet anyagcseréjét más tényezők is befolyásolják:
- nagyobb a túltáplált egyéneknél, mint az alultáplált egyedeknél
- növekszik, ha az éghajlati feltételek megnehezítik (túl meleg vagy túl hideg)
- megnő a betegségek során
Az egyik olyan tényező, amely a legnagyobb hatással lehet az alapanyagcserére, a szervezet hormonális egyensúlya. A pajzsmirigy, a fizikai kazánunk valódi vezérlőegysége, nagyban befolyásolja a napi energiafelhasználást. Emiatt figyelembe kell venni ezen hormonok szérumszintjét, ha pontos becslést szeretne kapni a szervezet anyagcseréjéről.
Növelje az anyagcserét
Annak érdekében, hogy a lassú anyagcserét tovább fokozhassuk, érdemes mindennapos fizikai gyakorlattal rendelkező találkozót a naplójába írni, esetleg néhány túl sok vacsora vagy ebéd lemondásával. A közlekedés valóban nagyon fontos, de meg kell tennie a megfelelő módon. szórakozni, megfelelő erőfeszítéseket tenni, de lehetetlen célok kitűzése nélkül. Másodszor, ha nincs szilárd motoros bázisa mögött, akkor jó, ha egy képzett személyi edző tanácsára hagyatkozik. hogy fontos tanácsokat adjon mindenről, ami wellness További információ: melyik sportágról fogyjon?
Az anyagcsere fokozása, valamint a közérzet és az alak javítása érdekében jó megfigyelni a racionális étrendet, a szokások és a szájpadlás megtagadása nélkül. Az adagok csökkentése és a napi étkezések számának növelése, legalább egy rágcsálnivaló kombinálása a három főétkezéssel, a legjobb módja az anyagcsere fokozásának, amelyet valószínűleg lelassít az utolsó pillanatban követett diéták.Az édességek, az alkohol, az italok és a különféle harapnivalók nyilvánvalóan korlátozottak lesznek, és sok vízzel, teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítik.
A cikk leegyszerűsítő és összefoglaló hangjain túl egy irányított utat készítettünk, amely lépésről lépésre segít az anyagcsere fokozásában és jelentős pszichofizikai előnyök elérésében.
