hogy sokkal gyorsabban és a legjobb módon célzunk, mert minden lehetséges hibát azonnal észreveszünk, lehetőséget adva az azonnali kijavításra.
Ezenkívül az a tudat, hogy tiszteletben tartandó paraméterei vannak, öntudatlanul is több elkötelezettségre sarkall.
Másrészt elengedhetetlen, hogy soha ne tévesszük szem elől a pulzusszám paramétereit.
Ezen adatok megfigyelése valójában, függetlenül attól, hogy milyen típusú képzés zajlik, nagyban segíthet abban, hogy a számunkra beállított érkezési pontra összpontosítson.
Ha napközben fitneszkövetőt használ, akkor figyelembe kell vennie, hogy minden gyakorlathoz eltérő pulzusszámra van szükség a kívánt eredmények eléréséhez, és hogy ha az első néhány alkalommal nem edzenek különösebben, a fáradtság nagyobb lesz.
Az alacsonyabb pulzusszámú pillanatok hasznosak az állóképesség növelésében, míg fordítva, ha javítani kíván a teljesítményén, fontos, hogy edzés közben a maximális pulzusszám 85% -án belül töltsön időt.
Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba
Minden személy más, és ahhoz, hogy megtudja a maximális szintet, amelyet el tud viselni, tanácsot kell kérnie orvosától. Van azonban egy indikatív becslés arra vonatkozóan, hogy mekkora legyen a maximális pulzusszáma, ami 220 mínusz az életkorának megfelelő szám.
Ez azonban egy olyan paraméter, amely rendkívül változó, mert különböző tényezők befolyásolják: életmód, egészségi állapot, fizikai erőnlét és még sok más. Ehhez a szívverés pontos vizsgálatát kell elvégezni annak bizonyossága érdekében.
Ennek ismerete nagyon hasznos annak elkerülése érdekében, hogy a szívet túlzott és veszélyes erőfeszítésnek tegyük ki.
Lásd a többi cikket Cardio edzés
---livello-avanzato.jpg)
