Hipertónia: gyógynövények és fűszerek, amelyek segítenek
A magas vérnyomás a szívbetegségek leggyakoribb és ezzel összefüggésben megelőzhető kockázati tényezője. A magas vérnyomás akkor határozható meg, ha az alábbi paraméterek legalább egyike fennáll: szisztolés vérnyomás (amelyik nagyobb) 140 Hgmm felett, diasztolés vérnyomás (az alsó szám ) 90 Hgmm felett, vagy mindkét érték, mind a szisztolés, mind a diasztolés, ezen értékek felett. Ha a vérnyomást otthonában, vagy különösen csendes és nyugodt helyzetben mérik, a határ valamivel alacsonyabb: 135/85 Lehetséges a vérnyomás kezelése gyógyszerekkel, például angiotenzin -konvertáló enzim (ACE) gátlókkal, de sok étrendi és életmódbeli változtatás valóban csökkentheti a vérnyomást, és ezzel együtt a szívbetegségek kockázatát is. Egyes gyógynövények és fűszerek csökkenthetik a vérnyomás szintjét, ezért magas vérnyomás esetén célszerű bevezetni őket az étrendbe.
Hipertónia: 10 gyógynövény és fűszer
A napi étrend sótartalmának csökkentésére szolgáló gyógyszerek közül használjon 10 aromás gyógynövényt, frissen vagy infúzióban, valamint néhány fűszert, amelyek a bennük található tulajdonságok miatt csökkenthetik a vérnyomást:
- Bazsalikom
- Petrezselyem
- kakukkfű
- Fokhagyma
- Zeller magvak
- Macska karma
- Bacopa Monnieri
- Fahéj
- Gyömbér
- Kardamom
Bazsalikom
A bazsalikom gazdag eugenolban, növényi eredetű antioxidánsban, amely különösen előnyös az egészségre. Számos jótékony hatást elősegít, többek között a vérnyomás csökkentését azáltal, hogy a kalciumcsatornák természetes blokkolójaként működik.
Petrezselyem
Petrezselyem (Petroselinum crispum) népszerű aromás gyógynövény világszerte. Különösen érdekes táplálkozási profilja van: különféle vegyületeket tartalmaz, például C -vitamint és étrendi karotinoidokat, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Számos tanulmány kimutatta, hogy a karotinoid antioxidánsok csökkentik a vérnyomást. vér és LDL (rossz) koleszterin, a szívbetegségek kockázati tényezője.
Zeller magvak
Zeller mag (Apium graveolens) sokoldalú fűszer, amely számos tápanyagban gazdag, például vasban, magnéziumban, mangánban, kalciumban és természetes rostokban. Olyan elemek, amelyek segítenek a vérnyomást a kockázati küszöb alatt tartani. A zellermag kivonat a kalciumcsatornák természetes blokkolójaként segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A zeller az egyik zöldség, amelyet otthon is cserépben lehet termeszteni, hulladékból kiindulva.
Fokhagyma
A fokhagyma - frissen vagy szárítva - különösen előnyös a szív egészségére. Valójában a fokhagyma kénvegyületeket, például allicint tartalmaz, amelyek elősegíthetik a véráramlást és ellazíthatják az ereket. Ezek a tényezők együttesen segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. hipertóniás egyének azt találták, hogy a fokhagyma bevitele átlagosan 8,3 Hgmm -rel, illetve 5,5 Hgmm -rel csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
kakukkfű
A kakukkfű "ízletes, gazdag és egészséges gyógynövény. A benne található rozmarinsav az egyik olyan vegyület, amely csökkenti a gyulladást és a vércukorszintet, két negatív egészségügyi tényező. Ez is segíthet a vérnyomás csökkentésében." Szisztolés az angiotenzin -konvertáló enzim gátlásával (ACE) Az ACE egy olyan molekula, amely összehúzza az ereket és növeli a vérnyomást. Ezért ennek gátlása csökkentheti a vérnyomást. A kakukkfű kivonat csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit is, mint például az összes koleszterin, az LDL (rossz) koleszterin és a trigliceridek.
Uncaria - Macskakarom
A kínai macska karma számos vegyületet tartalmaz, például hirsutint és rhinocophylline -t, amelyek csökkenthetik a vérnyomást azáltal, hogy a kalciumcsatornák természetes blokkolói. Ezenkívül ezek a vegyületek serkenthetik az ereket nitrogén -monoxid termelésére, egy kémiai vegyület, amely elősegíti az erek ellazulását és kitágulását.
Bacopa Monnieri
A Bacopa monnieri "gyógynövény, amely Dél -Ázsia mocsaras területein nő". Az ayurvédikus orvosok különböző betegségek kezelésére használják, beleértve a szorongást, a memóriaproblémákat és a magas vérnyomást. Egy gyógynövény, amely csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás szintjét azáltal, hogy serkenti az erek nitrogén -monoxid felszabadulását. A Bacopa monnieri megvásárolható az élelmiszerboltokban és az interneten. Többféle formában is kapható, beleértve a port és a kapszulákat.
Fahéj
A fahéj olyan fűszer, amely a nemzetség fáinak belső kérgéből származik Cinnamomu. A hagyományos orvoslásban évszázadok óta használják a szívbetegségek, köztük a magas vérnyomás kezelésére, segít az erek kitágításában és ellazításában. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fahéjbevitel átlagosan 6,2, Hgmm és 3,9 Hgmm -rel csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
Gyömbér
A gyömbér hihetetlenül sokoldalú és az alternatív gyógyászat alapvető eleme. Gyökér, amely különösen jó a szív egészségének számos aspektusának javítására, beleértve a keringést, a koleszterinszintet és a vérnyomást. A gyömbér kalciumcsatorna -blokkoló és természetes ACE -gátló. A gyömbér kereskedelmi forgalomban kapható frissen, szárazon, por alakban és koncentrált kiegészítőként.
Kardamom
A kardamom enyhén édes és intenzív ízű fűszer. Gazdag antioxidánsokban, amelyek a kalciumcsatornák természetes blokkolójaként és vizelethajtóként is segíthetnek a vérnyomás csökkentésében.
Itt a természetes gyógymódok a fülfájásra.
