PILATES EDZéS: ALAPVETŐ STABILITáS - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Pilates edzés: alapvető stabilitás




Ebben a Pilates edzésben felfedezzük, hogyan kell edzeni az alapvető stabilitást. Ennek a gyakorlatsornak köszönhetően tonizálhatjuk a has és a hát területét, segítve a gerincet is.

  • Madárkutya váltakozó x 8 ismétlés
  • Madárkutya izometria 10 "x oldal
  • Shell stretch 10 "
  • Négyirányú térdemelés x 8 + 10 "izometria
  • Shell stretch 10 "
  • Négyszeres oldalkarnyílások x 8 ismétlés
  • Oldalsó karnyílások deszkában, térdekkel a talajon x 8 ismétlés
  • A karok kinyújtva 20 "
  • Gyermek póz 20 "
  • Plank 40 "
  • Shell stretch 10 "
  • Plank hajlított lábhosszabbítás x 4
  • Shell stretch 10 "
  • Plank hajlított lábhosszabbítás x 8
  • Oszlophosszabbítás 20 "
  • Pilates edzés hasizmok számára
  • Fenék és háti edzés Pilates segítségével
  • Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre állva
  • Has a mini labdával
  • Gyakorlatok a fenékre és a comb belső részére a mini labdával
  • Fegyverek, pektorok és mag: Hogyan erősítsük meg őket Pilates -szel
  • Közös mobilitási és bemelegítő gyakorlatok Pilates-szel
  • Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok
    • Címkék:  példák-diéta Etetési idő élelmiszerek 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre állva
    Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre állva
    Pilates edzés: alapvető stabilitás. Gyakorlatok a mag edzésére, a hasizmok tónusára és a gerinc támogatására