Ez az egyszerűen emeléssel végrehajtandó kör nagyon jól kihasználja a négyfejű és a farizmok erejét, így az anyagcsere hatása nagy, tekintettel arra, hogy a láb nagyon kiterjesztett izom.
Konkrétan fontos, hogy megoldjuk a fenék és a lábak áramkörét úgy, hogy először csak az egyik, majd a másik lábunkat dolgozzuk meg, pontosan úgy, ahogy a videóban mutatom.
Ennek során jelentősen megnövekszik a láb terhelésének intenzitása, és ez lehetővé teszi a tónus szempontjából kiváló eredmény elérését
További információ: 4 vállnyújtó gyakorlat + léptetés: 10 + 10Négy ismétlést kell végrehajtania 1-30 "közötti helyreállítással
További információ: Szabad test teljes test: 8 gyakorlat
