Testtömegű láb edzés

Itt van egy áramkör, amely kifejezetten a lábak számára formába hozza magát. Ez a kör ötvözi az aerob tevékenységet (az első 3 és az utolsó 3 gyakorlatot) a testsúly izom erősítő tevékenységével. Az intervallum vegyes munka nagyon hatékony az anyagcsere fokozására, a zsírégetésre és ugyanakkor az alsó test izmainak tonizálására.

További információ: Speciális edzés a felsőtest számára lábak együtt

Burpees

Guggolás + impulzusok

Guggolás izometriában

Hátsó ugrások ugrik

Váltó evezések

Bolgár guggolás

Teljes guggolás

Combcsont ív

Alacsony ugrás előre ugrással

Oldalról deszka

hegymászó

További információ: a Push Up 4 változata

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek