Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez az edzés, amely mindössze 10 percet vesz igénybe, kezdőknek is alkalmas, és nem igényel semmilyen eszközt. Ha folyamatosan végzik, és helyes életmóddal társítják, 8 hét alatt javíthatja a fenék és a lábak megjelenését. JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 40 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 2/3 kört minden második napon
- MÓDOSÍTOTT SQUAT
- SUMO SQUAT KIS OLDALI ELTÉRÉSEKKEL
- MÓDOSÍTOTT TERV
- VETETT KERÉKPÁROS KERESÉS ÜLÉS
- LÁB FELEMEL A LÁB LEJÁRÁSÁVAL
