Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Bibs
- Kar
- Vállak
- Vissza
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ez az edzés lehetővé teszi a jó fizikai forma megőrzését, a fogyást és az izom harmónia megteremtését. A videóban javasolt edzés meglehetősen nagy intenzitású, és különböző izomcsoportokat foglal magában; ezért elengedhetetlen a jó felkészültség. Végezze el az első bemelegítést és az utolsó nyújtást az izomfeszültség enyhítésére az edzés után. Végezzen 8 ismétlést minden gyakorlathoz, ismételje meg a teljes kört 8/10 alkalommal minden második napon.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg
- 10 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- 8 ismétlés minden gyakorlaton
- Végezzen 1 kört 8/10 alkalommal minden második napon
- 8 UGRÁS
- 8 SQUAT
- 8 FELTOLÁS FORGATÁSSAL
- 8 A NYÚL UGRÁSA
- 8 1 Tolja fel a karját az oldalra
- 8 ÜLJ FEL
- 8 Ebéd UGRÁSBAN
- 8 TÁR NYITVA ZÁRVA
- 8 V FELKAROSZOTT LÁB
- 8 T-ARM LIFTS
- FESZTELÉS
