Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez az edzési módszer úgy van felépítve, hogy (minden gyakorlathoz) 4 teljes mozdulatot és 4 kis hasznos impulzust hajt végre (az izomösszehúzódási munka fokozására), amelyeket minden gyakorlatnál 10 -szer kell elvégezni, tömörséget és erőt ad a hasi és ferde részeknek. Végezze el a kezdeti rövid bemelegítést és a végső lehűtést. Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas edzés.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg
- 5 gyakorlat (1 kör)
- 4x4 -es lüktetéseket 10 -szer meg kell ismételni
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 2/3 kört minden második napon.
