Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Lépcsőzetes fekvőtámaszok végrehajtása:
- Helyezzen el egy szokásos fekvő helyzetet
- Húzza vissza a jobb karját a has felé, és nyomja le a testét
- Mássz felfelé
- Tegye vissza a jobb karját a kiindulási helyzetbe, és vigye vissza a bal karját a has felé
- Tolja a testét a has felé.
- Ívelje meg a hátát.