Poke Bowl: hogyan kell elkészíteni

A My-personaltrainerTv laboratóriuma ma hawaii konyhává változott: az alkalomból ajánlom a Poké Bowk-ot, amely nyers halból készült étel.

A recept személyazonosító igazolványa

• 158,4 KCal kalória adagonként

• Hozzávalók

  • ízlés szerint koriander
  • chili paprika ízlés szerint
  • 1 db uborka
  • 100 gr ananász
  • 20 gr szezámmag
  • ízlés szerint rizs ecet
  • só ízlés szerint
  • 150 gr kiolvasztott tonhal
  • 100 gr fekete rizs
  • q szezámolaj

  Szükséges anyagok

  • Tálak
  • Vágódeszka
  • Kés
  • Habarcs
  • Lábas
  További információ: Házi fehérje snack

  Készítmény

  Először hűtje le a tonhalat, hagyja legalább 36 órán át (vagy 24 órán keresztül -20 ° C -on) a fagyasztóban. Ezt követően vágja szabályos darabokra.