Dr. Francesca Fanolla
A csigolyafájdalmak ma már "mindennapi kenyérnek" számítanak minden olyan oktatónak, akit egy bizonyos tudományterületet gyakorló "sportemberrel" mutatnak be, amatőr és versenyszinten egyaránt.
Röviden, nézzük meg közelebbről ezeket a sportos gesztusokat, amelyek ennek a túlterhelésnek, tehát a jövőbeni és lehetséges csigolyafájdalmaknak tulajdoníthatók.
ATLÉTIKA:
- A futás (BOTTOM) a lábak folyamatos ütődése a talajjal, gyakran nagy intenzitással, idővel lemezlenyomatokat és kapcsolódó ülőizmokat okoz.
- GYAKORLATFUTÁS: a leszállás fázisában fellépő nagy ízületi ütés mellett, amely magában foglalja a boka-tarsalis és ágyéki ízületeket, erős lemezkorrekcióval, a csípő ismételt hajlításai és forgatásai során jelentős terhelés is jelentkezik az iliopsoas izmokon. hiperlordózisból származó lumbosciatalgiához vezethet.
TESTÉPÍTÉS
Ez a tevékenység szinte kizárólag az erő és az izomtömeg túlzott fejlesztését célozza, ami korlátozza az izom rugalmasságát, csökkenti az ízületi vonalat és növeli az ízületek közötti nyomást, gyakran visszafordíthatatlan problémákkal.
Ezért tanácsos az edzés során nemcsak az ízületek leghelyesebb és legkényelmesebb testtartását felvenni, hanem a túlterhelést is kompenzálni kell az izomhosszabbítással (nyújtással a ki-, ellazításhoz és dekompresszióhoz) történő testtartási munkával.
FUTBALL
A labdarúgásban a gerincet érintő sérülések többsége elsősorban a törzs gyakori csavarodása, hajlítása és kiterjesztése miatt az ágyéki és nyaki traktusokat érinti, a játék belső jellemzői mellett, az irányváltások, ugrások, leszállások mellett. jelentős túlterhelést és stresszt okoz az alsó test minden ízületében, valamint a gerincben.
Ami a nyaki traktust illeti, gyakori cervicalis arthrosis szindrómát találtak cervicobrachialgiával és funkcionális korlátokkal, a "fejütések" által előidézett mikrotraumák miatt.
Ezért az erő, a rugalmasság és a stabilizáló edzés elengedhetetlen a gerinc ilyen sérülések elleni védelméhez.
KERÉKPÁROZÁS:
Ebben a tudományágban a gerinc nagyon erőteljes feszültségeknek van kitéve mind statikus, mind dinamikus értelemben, mind mértékében, mind időtartamában.A statikus feszültségek a sportoló hosszú távú kerékpáros helyzetére vonatkoznak; ez a testtartás hosszú ideig elhúzódik, "a fiziológiai görbék megváltozásához (a háti kifózis és a nyaki lordózis hangsúlyozása) és" " az ágyéki lordotikus görbület inverziója.
Ilyen esetekben rendelkezhet:
- Osteoarticularis derékfájdalom, amelyet a pozíció okozta túlzott statikus igénybevétel okoz.
- Az állandó hipernyomás a feltételezett pozíció miatt, amely a lemezt hátrafelé mozgatja, és körülbelül négyszer nagyobb nyomást gyakorol a normál értékre;
- A hyperlordosis vagy hyperkyphosis attitűdje attól függően, hogy a nyereg túl magas vagy túl alacsony;
- A környezet hidegének és páratartalmának hatása.
A nyaki traktus folyamatosan ki van téve a nyak feszítőizmainak kontraktúráinak, hogy a sportoló előre tudjon nézni.
Ezért ajánlatos gyakran felkelni a nyeregből, hogy lehetővé tegye ezen izmok nagyobb ellazulását, és lehetővé tegye a gerinc fiziológiai görbéinek helyreállítását.
Továbbá nem szabad figyelmen kívül hagyni a térdízületre gyakorolt intenzív feszültséget, amely "nyomja" a pedálozást, és következésképpen ugyanazon oldal intervertebrális ízületeit, amelyek minden erőt a lumbosacralis területen terhelnek.
ÚSZOK:
Az úszást csigolya gerinc patológiái esetében mindig kiemelkedően "rehabilitációs" és "megelőző" sportnak tekintették, mivel olyan mozgásokból áll, amelyekre semmilyen gravitációs erő nem hat, lehetővé téve a gerinc számára az aktív és dinamikus pihenést.
Ez lazaságot, rugalmasságot és erőszakmentes összehúzódásokat is igényel.
KOSÁRLABDA ÉS RÖPPlabda
A leggyakoribb sérüléseket lényegében az alsó végtagokban észlelik, de vannak olyanok is, amelyek a gerinchez kapcsolódnak, különösen az ágyéki gerinchez.
A fő okok az ugrások, ezért a leszállás fázisa, amely jelentős csigolya -összenyomódást, valamint a térd és a bokák ízületeinek "nagy ütését", valamint a labda elfogásának gyakori és hirtelen fordulatait jelenti.
Ezeknek a sérüléseknek nagyon fontos "fizikai" oka a lábizmok gyakori tónus- és erőhiánya (valamint a gyenge rugalmasság), ezért nem képesek "elnyelni" azokat a terheléseket, amelyek elkerülhetetlenül az előbb említett ízületekbe kerülnek.
Gyakori a szalagok lumbosacralis nyújtása vagy a paravertebrális, kismedencei vagy oldalsó izmok nyújtása, ennek oka a hirtelen és gyors forgó mozgás, gyakran a mozgás közbeni fájdalom megjelenésével.
Az ugrások folyamatos feszültségei és az ismétlődő csavarás a rostos gyűrű megszakadását és ennek következtében a csigolyaközi porckorongok degenerációját is okozhatják.
Ezen patológiák mellett gyakran megtalálható a spondylolysis (a csigolya intertikuláris részének csúszása) és a spondylolisthesis.
TENISZ
Még ebben a sportban is, ahol gyakori a csavarodás, hátfájás tapasztalható. Ezenkívül a gyors mozgások, hirtelen megállások és a törzs folyamatos csavarása nagy és gyakran aszimmetrikus nyomást okoz az intervertebrális lemezeken.
A teniszezőknek ezért jó vállmozgásra és a háti gerinc megerősítésére, valamint puha talajon való játékra van szükségük.
KEZELÉS
Természetesen bárkinek, aki ilyen tünetektől és patológiáktól szenved, feltétlenül fel kell függesztenie tevékenységét, és kizárólag a pihenésre kell szánnia magát, majd ezt követően egy kineziológiai kezelést kell végeznie, amely a gerinc rehabilitációs munkájából áll, és amelyet a következő cikkben tárgyalok.
Irodalomjegyzék: "Megelőző és kompenzáló motoros oktatás", F.lli Tribastone, Róma Sportsajtótársaság
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK: Testtartás és testépítés
Testtartás és jó közérzet
