Relaxációs technika

A torna és a táplálkozás nem az egyetlen eszköz, amely gyönyörű és harmonikus testet adhat nekünk. A kikapcsolódás is jelentős, mivel segít helyreállítani az elmét és a szellemet.

Nem könnyű kipihenni magát az élet által kínált sok feszültség közepette. Gyakran nem találja meg a megfelelő időt vagy környezetet, míg máskor nem ismeri a megfelelő relaxációs technikákat.

Az ideális pihenési idő este, közvetlenül lefekvés előtt. Azonban miután megtanult hallgatni a testére, az elengedés könnyebbé válik, és bármikor megtehető, hogy visszanyerje energiáját a munkahelyén, vagy megnyugodjon egy hosszú küzdelem után.

Csökkentse a fényeket, kapcsolja ki a televíziót, keressen maximális nyugalmat.
Feküdj a földre a hátadon, kezeddel az oldaladon, csukott szemmel. Hagyja magát, hagyja, hogy a test spontán megtalálja a legkisebb feszültség helyzetét. Ne húzza össze az izmait, hagyja, hogy a gravitáció irányítsa a mozgását. Az ízületeknek meg kell olvadniuk és simán kell mozogniuk, mintha a szél vezérelné őket.

Vegyen mély lélegzetet, összpontosítva a hasára, minden belégzés során próbálja léggömbként felfújni, majd lassan ürítse ki kilégzéskor.
Pihenjen ...
Most koncentráljon az arcára, tartsa csukva a szemét anélkül, hogy összenyomná, hagyja, hogy a szemhéjak óvatosan leereszkedjenek. Pillanatok alatt járja vissza gondolataiban az egész napot.
Gyűjtsd össze energiáidat és küldd a homlokodra. Képzelje el, hogy valaki óvatosan lehúzza a haját. A homlok követi a fejbőr mozgását, az arc bőre rugalmassá válik, az ajkak elválnak, az állkapocs finoman kinyílik.
Minél több idő telik el, és minél inkább eltűnnek a feszültségek, az izmok olyanná válnak, mint a vaj, a bőrük fagylalt, amely olvad a napon, a haj és a haj mintha leválna a testről.
Hagyd el magad ..
A lazítás most teljes, az elme csendes fázisban van, a félig lehunyt szemek elvesznek az űrben. Béke és nyugalom uralkodik a szobában, a kikapcsolódás olyan, hogy semmit sem látsz és nem hallasz.
Maradjon ebben az állapotban néhány percig, ha szükségét érzi, elalszik.
Amikor úgy dönt, hogy visszatér a valóságba, lassan próbálja visszanyerni az izmok irányítását. Próbálja lassan összeszedni testét, emelje fel a bőrt és az izmokat a földről. A belégzések annál rövidebbek, minél rövidebbek. Fokozatosan nyerd vissza az izmaid irányítását, apró borzongások futnak végig a gerinceden, az újból áramló energia bizonyítékaként.
Kelj fel lassan, kinyitva a szemedet az utolsó pillanatban. Elégedettnek, ellazultnak érzed magad, a nyugalom érzése kerít hatalmába, a feszültségek megszűntek, és mindenekelőtt tisztában vagy azzal, hogy helyreállítottad lelked megfelelő nyugalmát.