Az amerikai aerobik kultúrájából adódóan a nyújtás Európában és Olaszországban a divat tipikus útját követve érkezett.A szó etimológiája az angol "To Stretch" -ből ered, ami olaszul nyújtást jelent.
A Bob Anderson által feltalált nyújtás abból áll, hogy az érintett izom- vagy izomterületeket lassan a nyúlási tartomány határáig hozzuk.
Több évtizede minden edzésprogram része, mind az erõsportok, mind az állóképességi sportok esetében, elõtt, alatt és után.
Az utóbbi időben azonban számos tudományos bizonyíték ellentmond a nemzetközi tanításnak, amely a nyújtás egyik ágát, a "statikus" témát illeti.
A tanulmányok az erő és a hatalom tudományterületeire vonatkoznak, ezért az eredmények nem megbízhatóak az ellenállás tudományágaiban és azokban a tudományágakban, ahol nagy izületi kirándulásra van szükség (tánc, harcművészet, torna).
Megállapították, hogy csökken a függőleges magasugrás, miután bemelegítő gyakorlatokat végeztek nyújtásokkal. Egyes szerzők a "nyújtás negatív hatását a teljesítményre (bemelegítés előtt) azzal magyarázzák, hogy nevet adnak neki"kúszó'.
Nagy és hosszan tartó nyújtási gyakorlat során az ín egy vonalban nyújtja szálait, miközben általában ferde tájolással rendelkeznek.
Ez megmagyarázná a nyúlás növekedését, amely azonban alacsonyabb rugalmasság tárolási kapacitással jár együtt.
A traumák megelőzésére alkalmazott nyújtással kapcsolatban néhány szerző kimutatta, hogy a passzív nyújtások az izmokat a maximális izomösszehúzódások során tapasztalható feszültségeknek teszik ki. E gyakorlatok során a sarkomér (titin) passzív rugalmas szerkezetei nagyon meg vannak terhelve, és megnő a mikrotraumák kialakulásának esélye.
Végül az edzés utáni nyújtást sokat használják az izom "lehűtésére", de még ebben a vonatkozásban is ellentmondásos néhány kutatás.
Egyes tanulmányok szerint "a statikus típusú nyújtások a hajszálerek összenyomásával akadályozzák a" véráramlást, és ez a regeneráció csökkenéséhez vezet pontosan azokban az izmokban, amelyek leginkább helyreállításra szorulnak ".
Bár ez a kutatás figyelmen kívül hagy néhány, a nyújtásnak a testre gyakorolt jótékony hatását, ez nem jelenti azt, hogy a nyújtó gyakorlatokat ezentúl teljesen el kell utasítani. Közvetett módon ismét hangsúlyozzák a helyes végrehajtási technika fontosságát, amelyet csak képzett személyzet irányítása mellett lehet elsajátítani.
Bibliográfia
Új tudományos bizonyítékok (Cometti Sporttudományi Kar Dijon, S.M. Milan, Finnország, Németország Svédország) Sds XXIII. Évfolyam Nr. 62-62 2004. július-december 2004. 33-36. Oldal Nyújtás és sportteljesítmény) Knudson és Coll. 2001 Egyház és koll. 2001 Cornwell és mtsai. 2002 Shier 2004.Lásd még: Nyújtás? Nem köszönöm! Jobb később
Testnevelő és személyi edző diplomát szerzett
.jpg)
