A víz a férfiak testtömegének körülbelül 60% -át, a nők 50% -át teszi ki, ezért a jólét és az általános egészség alapvető eleme.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint egy felnőtt férfinak naponta körülbelül 2,9 liter vizet kell innia, egy nőnek 2,2 liter vizet, míg a gyermekek esetében a mennyiség 0,8-1 liter között változik hat hónaptól egy évig. 2,1 a férfiaknál és 1,9 a 9 és 13 év közötti nőknél.
Ezekkel a jelzésekkel párhuzamosan nincsenek hivatalos irányelvek az ajánlott hőmérsékletre vonatkozóan, amelyen le kell nyelni.
Kétségtelen azonban, hogy sokan a hideget részesítik előnyben, ezért alapvető fontosságú annak megértése, hogy vannak -e kockázatok ennek a szokásnak a folytatásában.
.
Emésztési problémák
Ha hideg vizet iszik étkezés közben vagy után, gyomorfájdalmat, puffadást és emésztési nehézségeket okozhat.
Ez azért történhet meg, mert szervezetünknek és különösen a gyomornak pontos belső hőmérséklete van, amelynek változatlannak és lehetőleg állandónak kell maradnia, de amely kiegyensúlyozatlanná válik a hideg víz bevitelével. Ezenkívül a merev hőmérsékletű folyadékok behatolnak, az élelmiszerek általában megnövekednek, és túl sok munkával terhelik meg a gyomrot.
Ebben az értelemben nem meglepő, hogy ezt a gyakorlatot a kínai orvoslás és az ájurvédikus hagyomány számos szakasza is elriasztja, amelyek a testet és a szellemet ötvöző jólét elérését célozzák, és csak forró vizet vagy szobahőmérsékletű ivást javasolnak, abban a hitben, hogy az a hideg az emésztőtűzzel együtt eloltja az életerőt.
Fájdalom a fejben és a fogakban
A hideg víz szintén nem ajánlott, ha érzékeny fogain vagy ínyében és torokfájásában szenved, mert ez fokozhatja a tüneteket. Ezenkívül úgy tűnik, hogy migrént vált ki azokban az emberekben, akik már szenvednek tőle, rontják a krónikus betegségek egyes tüneteit és megterhelik a szívet , többletmunkába fogott, hogy a test visszaálljon normál hőmérsékletére.
Az influenza tüneteinek súlyosbodása
Egy nemrégiben 15 ember bevonásával végzett vizsgálat után kiderült, hogy a hideg víz fogyasztása sűrűbbé teszi az orrnyálkahártyát, és nehezebben tisztul a légutakon keresztül. Ezért ez a gyakorlat különösen nem ajánlott influenza vagy megfázás tünetei esetén.
Ezekben a helyzetekben éppen ellenkezőleg, az ugyanezen kutatásból származó javaslat az, hogy igyon forró vizet vagy más magas hőmérsékletű folyadékot, például hús- vagy zöldségleveset, ami segítene könnyebben lélegezni, gyógyítani a megfázást vagy az influenzát, javítani az emésztést. , elősegíti a keringést és általában a szervezet gyorsabb megszabadulását a méreganyagoktól.
Kiszáradás
Amikor nagyon szomjas vagy, az ösztöne egy pohár fagyasztott vízbe ugrás, abban a hitben, hogy szobahőmérsékleten egynél többször is oltja a szomjat.
Ez azonban hamis mítosz. Nem csak ez: a túl alacsony hőmérsékletű ivóvíz paradox módon enyhe kiszáradáshoz vezethet, ami viszont migrént, fáradtságot, kimerültséget és más, a szervezet folyadékhiányára jellemző tüneteket okozhat.
Torlódás
Még akkor is, ha nagyon meleg vagy nagy fizikai erőfeszítésből tért vissza, hajlamos gyorsan nagy mennyiségű hideg vizet inni.
Ebben az esetben a leselkedő ellenség a torlódás, amelyet a gyomor túl hirtelen hőmérsékletváltozása is okoz. Emiatt, ha forró, jobb, ha inkább a szobahőmérsékletű vagy enyhén hűtött vizet részesíti előnyben, sietve, de kis kortyokban.
, de számos előnnyel is járhat, különösen, ha nem esik túlzottan a hőmérséklet.
Javítani kell a sportgyakorlatot
A víz ásványi anyagokban gazdag, ezért elengedhetetlen, hogy a nap folyamán folyamatosan igyon belőle, nyáron és télen is, mert segít hidratáltnak maradni és magas szinten tartani ezeket az értékes elemeket az egészség érdekében.
Ez különösen igaz sportolás közben, hogy ne kockáztassuk, hogy a szervezetben elfogynak az ásványi anyagok és az energia. Ha frissen kortyol, amellett, hogy ezt a célt szolgálja, segítene megelőzni a test túlmelegedését és hatékonyabbá tenné az edzést.
A kókuszvíz hasznos a sportgyakorlat javítására és az edzés során elvesztett elemek egyensúlyának helyreállítására.
Segít a fogyásban
A rendszeres ivóvíz javítja az emésztési folyamatot, és segít fenntartani a kiegyensúlyozott testsúlyt, függetlenül a hőmérséklettől.
Azonban úgy tűnik, hogy a hideg ivás segíthet néhány kalória elégetésében az emésztés során, mert a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy állandó belső hőmérsékletét fenntartsa. Ebben az esetben azonban mindig jobb, ha nem viszi túlzásba, hogy elkerülje mindazt a kellemetlenséget, amelyet ez a fiziológiai mechanizmus okoz.
