Az izomfeszülés gyógymódjai

közepes entitásúak, amelyek egy vagy több vázizmot vagy azok egy részét érinthetik.

Shutterstock

Súlyosabb, mint a kontraktúra (mivel véráramlása is van), és kevésbé súlyos, mint a szakadás (ez utóbbival ellentétben nem szakítja meg az izomfolytonosságot).

Az izomrostok túlzott nyújtása miatt a hajlítás valószínűbb bizonyos hajlamosító körülmények között (hideg izom, rossz edzettségi szint, ellenőrizetlen vagy hirtelen mozgás, testtartási vagy izom- vagy koordinációs egyensúlyhiány, kedvezőtlen környezeti feltételek, ismételt mikrotrauma, nem megfelelő ruházat, elégtelen helyreállítás / kompenzáció) stb.).

A testnek speciális védekezési mechanizmusa van az ilyen típusú sérülésekkel szemben, ezt nevezik nyújtási reflexnek. Az érintett izom azonnali és azonnali összehúzódásából áll, amely az antagonista izmok ellazulásával jár. Az impulzust a feszített izomban jelen lévő neuromuszkuláris orsók mechanikai feszültsége okozza, de nem mindig gyors vagy elég hatékony a szövetkárosodás megelőzésére.

Az izomfeszülés meglehetősen gyakori sérülés a sportban, és főleg a következő tudományágakat érinti: rugalmas erő, maximális erő, robbanóerő, gyorsaság és sebesség.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában az izomfeszülés kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget.

):

• Hirtelen és éles fájdalom.
• Izomgörcs és mozgáskorlátozottság.

Az esemény után hagyja abba a gyakorlást.

Diagnosztizálja a törzs súlyosságát és zárja ki a súlyosabb sérüléseket. Célszerű közvetlenül a sürgősségi osztályra menni. A becslést a következők végzik:

• Tapintás és működési ellenőrzés: azonnal ellenőrizni kell a sérülés mértékét, és ki kell zárni a töréseket, ficamokat stb.
• Ultrahang típusú orvosi képalkotás: specifikusabb, és részletesen bemutatja az izomfeszültség mértékét és súlyosságát.

FIGYELEM! A diagnosztizálás nagyon fontos, mivel a töréssel és szakadással kapcsolatos kezelés bizonyos szempontjai teljesen ellentétesek a kontraktúrával.

• Az R.I.C.E. alkalmazása És "a" pihenés (pihenés), jég (jég), tömörítés (tömörítés), magasság (magasság) szavak angol rövidítése:
• Pihenés: összesen legalább 2-3 hét, nem csak a sportból, hanem bármilyen motoros tevékenységből, amely érinti az érintett területet.
• Jég: borogatás formájában, amelyet a gyulladt területre kell felvinni.
• Tömörítés: hasznos a csomagolás alkalmazásakor és kötés formájában is.
• Emelés: Ha lehetséges, a húzott izmot a szív szintje felett kell tartani, hogy megkönnyítse a vénás visszatérést.
• Orvosi rendelvényre szedjen gyulladáscsökkentő és izomlazító gyógyszereket (lásd alább Farmakológiai kezelések).
• Speciális orvosi terápiák alkalmazása (lásd alább Orvosi terápiák).
• Ha szükséges, gyakorolja az önfeszítést a gyógytornász tanácsa alapján.

, vagy nem megfelelő módon (elégtelen, nem megfelelő).

Gyakorolja a "hideg" nyújtást a tevékenység előtt, különösen a passzív és kényszerített típusú.

Tevékenységek gyakorlása atlétikai bázis nélkül.

Vegyen részt a saját sportjától eltérő sportban túlzott intenzitással.

Ne hagyja figyelmen kívül a patológiák vagy a kinetikai egyensúlyhiány jelenlétét.

Tegye ki az izmokat ismételt traumának.

Ragaszkodjon a tevékenységhez nyilvánvaló tünetek jelenlétében is.

Ne forduljon orvosához bizonyos diagnózishoz.

Ne alkalmazza az R.I.C.E. -t:

• Sérülés utáni pihenés figyelmen kívül hagyása, visszaesésekre hajlamos.
• Egyéb speciális terápiák és óvintézkedések be nem tartása (lásd fent).

Ne tartsa be az orvos által előírt gyógyszeres kezeléseket.

FIGYELEM! A nyújtás a kezelési fázisban olyan tevékenység, amely előnyökkel járhat vagy súlyosbíthatja a kárt, az adott esettől és módszertől függően.

. Hasznos lehet azonban a gyulladásgátló tápanyagok bevitelének növelése:

• Omega 3: ezek az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa -linolénsav (ALA). Az első kettő biológiailag nagyon aktív, és főként a következőket tartalmazza: szardínia, makréla, bonito, alaccia, hering, alletterat, ventresca di tonhal, körte, hínár, krill stb. , lenmag, kivi mag, szőlőmag stb.
• Antioxidánsok:
• Vitaminok: az antioxidáns vitaminok a karotinoidok (A -provitamin), a C -vitamin és az E -vitamin. A karotinoidokat zöldségek és vörös vagy narancssárga gyümölcsök (sárgabarack, paprika, dinnye, őszibarack, sárgarépa, tök, paradicsom stb.) Tartalmazzák; rákokban és tejben is jelen vannak. A C -vitamin jellemző a savanyú gyümölcsökre és néhány zöldségre (citrom, narancs, mandarin, grapefruit, kivi, paprika, petrezselyem, cikória, saláta, paradicsom, káposzta stb.). Az E -vitamin sok mag és a kapcsolódó olajok (búzacsíra, kukoricacsíra, szezámmag stb.) Lipidrészében található.
• Ásványi anyagok: cink és szelén. Az elsőt főként a következők tartalmazzák: máj, hús, tej és származékok, néhány kéthéjú puhatestű (különösen osztriga).A másodikat főként a következők tartalmazzák: hús, haltermékek, tojássárgája, tej és származékai, dúsított élelmiszerek (burgonya stb.).
• Polifenolok: egyszerű fenolok, flavonoidok, tanninok. Nagyon gazdagok: zöldségek (hagyma, fokhagyma, citrusfélék, cseresznye stb.), Gyümölcs és rokon magvak (gránátalma, szőlő, bogyók stb.), Bor, olajos magvak, kávé, tea, kakaó, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék stb.

: az etil -alkohol vizelethajtó hatású és zavarja a farmakológiai anyagcserét, csökkentve a hatóanyagok hatását.

Túlzott omega 6 zsírsavak vagy rossz omega 3 / omega 6 arány (az utóbbi javára). Gyulladáscsökkentő hatásuk lehet. Jó gyakorlat, hogy korlátozzák a linolén-, gamma-linolén-, diomo-gamma-linolén- és arachidonsavban gazdag élelmiszerek bevezetését, mint például: a magolaj (különösen a földimogyoró), a legtöbb szárított gyümölcs, bizonyos hüvelyesek stb. Ugyanakkor növelni kell az omega 3 bevitelét (lásd fent Mit kell enni).

: csökkenti a véráramlást, korlátozza a vér kiömlését.

Kötszerek: hasznos a duzzanat megelőzésében.

Magasság: szükséges a vénás visszatérés megkönnyítéséhez.

a gyógyszereket ritkán használják. Éppen ellenkezőleg, széles körben használt megoldást jelentenek a nyújtásokra és a könnyekre.
Orvosa azt tanácsolhatja Önnek, hogy szedje:

• Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok): szisztémás vagy helyi használatra (kenőcs, gél vagy krém):
• Szisztémás használatra - tabletták és kúpok:
• Ibuprofen (pl. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• Diklofenak (pl. Voltaren).
• Naproxén (pl. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Helyi használatra - krémek, kenőcsök és gélek:
• Ibuprofen 10% lizinsó (pl. Dolorfast®).
• 2,5% ketoprofen (pl. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Diklofenak (pl. Voltaren).
• Izomlazítók: ellazítják a váz- és simaizmokat. Lehetnek orális (szisztémás), parenterális (injekció) és helyi (kenőcs, gél vagy krém) használatra. Tevékenységüket olyan hatásmechanizmuson keresztül fejtik ki, amely magában foglalja a GABA-A receptor antagonizmusát. A nyújtásokban a leggyakrabban azokat használják, amelyek a központi idegrendszerre hatnak:
• Suxamethonium -klorid (pl. Myotenlis®).
• Tiokolchikozid (pl. Muscoril®, Miotens®).

megfelelő, különösen azokban az izmokban, amelyek hajlamosabbak a megterheléses sérülésekre; nagyon hasznos lehet:

• Technikai ruházat a téli hónapokban.
• Speciális kenőcsök.

Végezze el a bemelegítést és az aktiválást (vagy "megközelítést"), amelynek célja:

• Növelje a sportos gesztusban használt összes izom hőmérsékletét.
• Az atlétikai gesztusban felvett szerkezetek szöveteinek "nyújtása" (izomkötegek, hüvelyek stb.).
• FIGYELEM! A nyújtás az időtől, a típustól és az intenzitástól függően előnyös vagy káros lehet.Javasoljuk, hogy mindig melegen végezze, ne közvetlenül az erőgyakorlatok és / vagy az izmok kimerülése után, és ne terhelje vagy pattogjon.

Azonosítsa képzettségi szintjét és kontextusba helyezze teljesítményét (ne vigye túlzásba).

Regenerálja és szuperkompenzálja megfelelően.

Javítsa vagy gyógyítsa meg az ízületek és az izmok bármely patológiáját.

Akik futnak, gondosan értékeljék a terepet.

, progresszív terhelés stb.), amelyek lehetővé teszik a terápia optimális előrehaladását és a tevékenység folytatását.

Tecar -terápia: olyan terápiás módszer, amely elektromos kondenzátort használ az ízületi izomsérülések kezelésére. A tecar terápia mechanizmusa a sérült sejtek elektromos töltésének helyreállításán alapul, hogy gyorsabban regenerálódjanak.

Transzkután elektromos idegstimuláció (tíz): ez egy "antialgikus elektroterápia, amely mindenekelőtt a fájdalom ellen hat. Elektromos impulzusokat küld a bőrre az elektromos vezetőképes lemezeken keresztül. Ezek blokkolják a fájdalom idegjeleit és serkentik az endorfin termelést."

Ultrahang: ez a rendszer nagyfrekvenciás akusztikus hullámokat használ. Nagyon hasznos gyulladáscsökkentő, ödémás reabszorpció serkentőjeként és a gyógyulás során kialakuló tapadások feloldására.Hőt termel és növeli a sejtmembránok permeabilitását.

Mágnesterápia: kihasználja a mágneses mező szervezetre gyakorolt ​​hatásait. Két mágnesszelep segítségével közvetlenül az izomra alkalmazzák. Erőt fejt ki ferromágneses, paramágneses anyagokra és diamágneses molekulákra. Hogy a magas és az alacsony frekvencia előnyökkel jár, ha a kezelést kellően meghosszabbítják; a statikus hatékonysága tudományosan nem bizonyított, a sejtekre gyakorolt ​​hatása, gyulladás, gyulladás stb. Akár 50% -kal is csökkentheti a gyógyulási időt, de a hatékonyság a károsodástól függően változik.

Lézerterápia: olyan kezelés, amely közvetlenül az érintett területre alkalmazott sugarakat használja. A lézerből származó elektronnyaláb hat a sejtmembránra és a mitokondriumokra, fokozza az anyagcsere aktivitását, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, vazodilatációt és fokozza a nyirokelvezetést.

Kinesio szalagozás: jobban alkalmas kontraktúrákra és enyhe húzódásokra. Ez a rendszer kihasználja a tapadó és rugalmas kötések tapadását, amelyek néha kis farmakológiai koncentrációt tartalmaznak. Leeresztő, enyhén fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő funkcióval kell rendelkezniük.

Iontoforézis: Ez egy tű nélküli injekció. Lehetővé teszi, hogy egy gyógyszer (ebben az esetben gyulladáscsökkentő vagy izomlazító) áthaladjon az epidermiszen az egyenáram alkalmazásának köszönhetően.