Az izmok összehúzódásának gyógymódjai

Az izom kontraktúra egy vagy több vázizom akaratlan és folyamatos lerövidülésére utal, amely fájdalommal, merevséggel és helyi hipertóniával jár.
A kontraktúrát túlzott izomterhelés okozza, és / vagy nem javasolt körülmények között alkalmazzák (hideg izom, rossz edzettségi szint, ellenőrizetlen vagy hirtelen mozgás, testtartás vagy izom egyensúlyhiány, koordinációs hiány stb.).
A lerövidülést (összehúzódást) és az ebből eredő fájdalmat védekező mechanizmusként kell értelmezni; a szervezet figyelmeztetni akar minket arra, hogy ne terheljük túl ezt a kerületet és ugyanúgy. A reakció azonban gyakran elég intenzív ahhoz, hogy negatívan befolyásolja a napi tevékenységeket.
Ez meglehetősen gyakori sérülés, és a legkevésbé súlyos sérülés más izomsérülésekhez (nyújtás vagy megnyúlás, figyelemelterelés vagy szakadás) képest.
A gyógyítás egyszerű, de bonyolulttá teheti az izom elhelyezkedése, működése és a rutin tevékenységek aktivitásának szintje.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában az izom -kontraktúra kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget. .

Korábbi képzés.

A felkészültség szintjének megfelelő sportos gesztus intenzitása és típusa.

A patológiák hiánya vagy a motorlánc egyensúlyhiánya.

A tünetek felismerése:

• Közepes, elviselhető és széles körben elterjedt fájdalom az adott területen.
• Izom hipertónia és a rugalmasság hiánya.

A sporttevékenység felfüggesztése.

Egy esetleges kontraktúra után, ha a fájdalom nagyon intenzív, diagnózist kell végezni a legsúlyosabb károsodás kizárása érdekében. Felveheti a kapcsolatot a háziorvossal vagy a sürgősségi szolgálattal. Az elit elemzései a kár mértékének ellenőrzésére a következők:

• Tapintás: a hypertonia és az aktív "tigrispontok" (fájdalmas pontok) azonosítása.
• Ultrahangos orvosi képalkotás: hasznos az érintett terület vizualizálásában és a súlyosabb szövődmények kizárásában.

Pihenjen a motoros aktivitástól és általában a különleges izommunkától. A "megállás" időtartama legalább 3-7 nap.

Különösen enyhébb esetekben, különösen, ha a nagy külső izmokat érintik, felgyorsítja a helyreállítást olyan tevékenységekkel, amelyek lehetővé teszik:

• Nyújtsd az izmokat: könnyű nyújtás.
• Véráramlás elősegítése: könnyű aerob tevékenység, lehetőleg nem meghatározott.
• Lazítsa fel az összehúzott kötegeket masszázzsal.

Erősebb fájdalom esetén vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-ok) és izomlazítókat.

Speciális orvosi terápiák alkalmazása (lásd alább Orvosi terápiák).

"Hideg" nyújtás gyakorlása tevékenység előtt, és túl intenzív a kontraktúra felépülési szakaszában.

Nem rendelkezik sportos bázissal.

A megszokottól eltérő sportok gyakorlása és mindenekelőtt túlzott intenzitással.

A motorlánc patológiái vagy egyensúlyhiányai.

A tünetek figyelmen kívül hagyása vagy nem felismerése.

Izomkontraktúra esetén folytassa a sporttevékenységet.

Ne forduljon orvosához bizonyos diagnózishoz.

Korán értesítse az érintett területet, és ne hagyja a megfelelő pihenést.

Abban az esetben, ha a helyreállítási időket túlságosan meghosszabbítják, kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek javíthatják a kontraktúra remisszióját (lásd fent Mit kell tenni).

Ne tartsa tiszteletben az orvos által előírt gyógyszeres terápiát.

Ne tartson tiszteletben más speciális gyógymódokat (lásd alább Orvosi terápiák).

. Hasznos lehet azonban a gyulladásgátló tápanyagok bevitelének növelése:

• Omega 3: ezek az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa -linolénsav (ALA). Az első kettő biológiailag nagyon aktív, és főként a következőket tartalmazza: szardínia, makréla, bonito, alaccia, hering, alletterat, ventresca di tonhal, körte, hínár, krill stb. , lenmag, kivi mag, szőlőmag stb.
• Antioxidánsok:
• Vitaminok: az antioxidáns vitaminok a karotinoidok (A -provitamin), a C -vitamin és az E -vitamin. A karotinoidokat zöldségek és vörös vagy narancssárga gyümölcsök (sárgabarack, paprika, dinnye, őszibarack, sárgarépa, tök, paradicsom stb.) Tartalmazzák; rákokban és tejben is jelen vannak. A C -vitamin jellemző a savanyú gyümölcsökre és néhány zöldségre (citrom, narancs, mandarin, grapefruit, kivi, paprika, petrezselyem, cikória, saláta, paradicsom, káposzta stb.). Az E -vitamin sok mag és a kapcsolódó olajok (búzacsíra, kukoricacsíra, szezámmag stb.) Lipidrészében található.
• Ásványi anyagok: cink és szelén. Az elsőt főként a következők tartalmazzák: máj, hús, tej és származékok, néhány kéthéjú puhatestű (különösen osztriga). A másodikat főként a következők tartalmazzák: hús, haltermékek, tojássárgája, tej és származékai, dúsított élelmiszerek (burgonya stb.).
• Polifenolok: egyszerű fenolok, flavonoidok, tanninok. Nagyon gazdagok: zöldségek (hagyma, fokhagyma, citrusfélék, cseresznye stb.), Gyümölcs és rokon magvak (gránátalma, szőlő, bogyók stb.), Bor, olajos magvak, kávé, tea, kakaó, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék stb.

: az etil -alkohol vizelethajtó hatású, és a hatóanyagok hatásának megváltoztatásával zavarja a farmakológiai anyagcserét.

Túlzott omega 6 zsírsavak vagy rossz omega 3 / omega 6 arány (az utóbbi javára). Gyulladáscsökkentő hatásuk lehet. Jó gyakorlat, hogy korlátozzák a linolén-, gamma-linolén-, diomo-gamma-linolén- és arachidonsavban gazdag élelmiszerek bevezetését, mint például: a magolaj (különösen a földimogyoró), a legtöbb szárított gyümölcs, bizonyos hüvelyesek stb. Ugyanakkor növelni kell az omega 3 bevitelét (lásd fent Mit kell enni).

: növeli a véráramlást és felgyorsíthatja a gyógyulást. Ezeket nem szabad érrendszeri elváltozások jelenlétében használni.

Masszázs: nem fizioterápiás és izomlazítást céloz. Bárki elvégezheti őket, de nagyon óvatosnak kell lennie, hogy NE ronthassa a kontraktúrát.

(NSAID): szisztémás vagy helyi használatra (kenőcs, gél vagy krém):

• Szisztémás használatra:
• Ibuprofen (pl. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® stb.)
• Csak kontraktúrák esetén (teljesen ellenjavallt erek szakadása esetén), szalicilsav (például Aspirina®).
• Helyi használatra:
• Ibuprofen 10% lizinsó (pl. Dolorfast®).
• 2,5% ketoprofen (például Fastum gel®).

Izomlazítók: ellazítják a váz- és simaizmokat. Lehetnek orális (szisztémás), parenterális (injekció) és helyi (kenőcs, gél vagy krém) használatra. A kontraktúrákban a leggyakrabban a központi idegrendszerre ható szereket használják. A kontraktúrák esetében a leggyakrabban használt:

• Tiokolchikozid (például Muscoril®, Miotens®): hatását olyan mechanizmuson keresztül fejti ki, amely magában foglalja a GABA-A receptor antagonizálását.

és / vagy izomkimerültség, megerőltetés vagy ugrálás nélkül.

• Tartsa fenn a kellően magas testhőmérsékletet, különösen az érintett izmoknál; ebből a célból hasznos lehet:
• Öltözz technikai anyagból, különösen a téli hónapokban.
• Ha szükséges, használjon speciális kenőcsöket.
• Gyakorold a bemelegítést és az aktiválást (más néven "megközelítés"). Ennek a fázisnak két funkciója van:
• Növelje a sportos gesztusban felvett összes szerkezet hőmérsékletét.
• A sportos gesztusban felvett szerkezetek szálainak "nyújtása".
• Végezzen fizikai állapotának megfelelő erőfeszítéseket, vagy érjen el olyan szintű képzést, amely hasznos az ilyen teljesítmény támogatásához.
• Tartsa tiszteletben a helyreállítási és kompenzációs időket. A rekonstrukció / regeneráció alatt álló izom gyenge, nem reagáló és könnyen károsodó szövet.
• Ha van, javítsa ki vagy gyógyítsa meg az ízületek és az izmok egyensúlyhiányát.

dekontraktív fizioterápia: szakember végzi. A mélyen kötegekben vagy a belső izmokban legelterjedtebb és lokalizáltabb kontraktúrákban rendkívül hasznosak lehetnek a pálya felgyorsításában.

Tecar terápia: ez egy gyógyító rendszer, amely az elektromos kondenzátor elvét használja az ízületi izomsérülések kezelésére. A Tecartherapy mechanizmusa a sérült sejtek elektromos töltésének helyreállításán alapul, hogy gyorsabban regenerálódjanak.

Transzkután elektromos idegstimuláció (tíz): antialgiás elektroterápia, amely főként a fájdalom ellen hat. Elektromos impulzusokat küld a bőrnek elektromos vezető lemezeken keresztül. Ezek blokkolják az idegfájdalom jeleit és kiváltják az endorfin termelést.

Pulzáló elektromágneses mezőterápia (Pemf): olyan impulzusos elektromágneses mezők használatán alapul, amelyek stimulálják az összehúzódott izom értágulatát, elősegítik a véráramlást és ezzel együtt a szövetek helyreállítását.

Mágnesterápia: kihasználja a mágneses mező szervezetre gyakorolt ​​hatásait. Két mágnesszelep segítségével alkalmazzák közvetlenül az érintett területen. Erőt fejt ki a mágneses, paramágneses vasanyagokra és a diamágneses molekulákra. Hogy a magas és az alacsony frekvencia előnyökkel jár, ha a kezelést kellően meghosszabbítják; a statikus hatékonysága tudományosan nem bizonyított .. Hatása a sejtekre, gyulladásra, gyulladásra stb. nagyon sok van. Akár 50%-kal is csökkentheti a gyógyulási időt, de a hatékonyság a károsodástól függően változik.

Ultrahang: nagyfrekvenciás akusztikus hullámokat használ. Nagyon hasznos gyulladáscsökkentő, ödémás reabszorpció serkentőjeként és a gyógyulás során kialakuló tapadások feloldására.Hőt termel és növeli a sejtmembránok permeabilitását.

Lézerterápia: olyan kezelés, amely a sugarakat közvetlenül az érintett területre használja. A lézerből származó elektronnyaláb hat a sejtmembránra és a mitokondriumokra, fokozza az anyagcsere aktivitását, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, vazodilatációt és fokozza a nyirokelvezetést.

Kinesio szalagozás: ez a rendszer ragasztó és rugalmas kötések vonóerejét használja. néha kis koncentrációjú gyógyszert tartalmaz. Leeresztő, enyhén fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő funkcióval kell rendelkezniük.

Iontoforézis: Ez egy tű nélküli injekció. Lehetővé teszi, hogy egy gyógyszer (ebben az esetben gyulladáscsökkentő) áthaladjon az epidermiszen az egyenáram alkalmazásának köszönhetően.

Nyújtás és permetezés: ez egy osteopátiás rendszer, amely lehetővé teszi az izomfájdalom csökkentését és megkönnyíti a relaxációt hideg bőringerek alkalmazásával és az érintett izmok passzív nyújtásával.