A kalcium -kiegészítők értékes segítséget jelentenek abban az esetben, ha az ásványi anyag bevitele az étrenddel együtt csökken, vagy megnő a szükséglet. Ezért különösen ajánlott azoknak, akik allergiásak vagy intoleránsak a tejre és a tejtermékekre, terhesség és szoptatás alatt, valamint nőknek a menopauza utáni időszakban.
Nem minden kalcium -kiegészítő egyenlő. Valójában ezekben nem elemi kalciumot találunk, hanem sóit (kalcium -foszfát, kalcium -karbonát, kalcium -glükonát stb.). Valójában egy nagyon reaktív elemről beszélünk, amelyet technikai és funkcionális célokra más anyagokkal kombinálnak; a vegyülettől függően, amelyhez társul, például a vízben való oldhatóság, a biológiai hozzáférhetőség és a totgramm százalékos aránya változik. Még a természetben sem létezik kalcium elemi állapotban, de megtalálható különböző vegyületekben, amelyeket általában kalciumsóknak neveznek.
Ezért tisztában kell lenni azzal, hogy egy gramm kalciumsó, például kalcium -karbonát bevitelével nem egy gramm elemi kalciumot veszünk be, hanem sokkal kevesebbet (ebben az esetben 0,4 gramm, azaz 400 mg). Ezt a nagyon fontos szempontot gyakran maguk a kalcium -kiegészítők gyártói is naivan vagy "ravaszul" figyelmen kívül hagyják. Éppen ellenkezőleg, egy komoly termék, amely tiszteletben tartja a hatályos előírásokat, az elemi kalcium mennyiségét mutatja a címkén, és a felhasznált alapanyag alapján átváltja. E tekintetben a "2500 mg kalcium -karbonát" megfogalmazás egyenértékű a "kalcium (karbonát) 1000 mg" kifejezéssel, míg ha a címkén megtaláljuk az "1000 mg kalcium -karbonát" feliratot, akkor egy olyan termékkel kell szembenéznünk, amely 2,5 -szer több elemi kalciumot tartalmaz a tartalom alacsonyabb, mint az előzőek; a zárójelek tehát a különbséget teszik.
Az alábbiakban egy egyszerű számítási modul található az adott nyersanyag x grammjában található elemi kalcium mennyiségének megállapításához (tizedesjegyek megadásához használja a pontot, és ne vesszőt, pl. 5.5 és ne 5.5).
Ajánlott kalciumbeviteli szint (mg / nap) LARN, 1996
Futball *
* Elemi kalcium
Kiegészítés
Elemi Ca
Kálcium-karbonát
40%
Kalcium -citrát
21%
Kétbázisú kalcium -foszfát
23%
Hárombázisú kalcium -foszfát
38%
Kalcium -laktát
13%
Kalcium -glükonát
9%
A kalcium -karbonát és a kalcium -citrát a kalcium -kiegészítőkben leggyakrabban használt készítmények, mivel ezek a glükonátok és laktátok alacsonyabb százalékban tartalmaznak elemi kalciumot, és drágábbak. Ezen formák némelyike azonban helyet talál a gyógyszeriparban; a kalcium -kloridot például intravénásan alkalmazzák kardiotonikumként és súlyos hipokalcémia jelenlétében.
Különösen a kalcium -karbonát tartalmazza a legnagyobb százalékban az elemi kalciumot, és étkezéssel együtt ajánlott a bevitele, mivel a gyomornedv a tabletta összetörésével növeli annak biológiai hozzáférhetőségét; éhgyomorra is bevehető citruslé szürcsölése közben, például annak elkerülése érdekében, hogy egy rostban gazdag étel (teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek) korlátozza annak felszívódását. Amellett, hogy a kalcium-alapú kiegészítőkben leggyakrabban használt készítmény, gyakran szerepel az antacid gyógyszerek összetételében.
A kalcium -citrát viszont kevesebb elemi kalciumot tartalmaz, de éhgyomorra könnyebben felszívódik (hypochlorhydria vagy hypoaciditás esetén javasolt). Ugyanazzal az elemi kalciummal a költsége akár kétszer magasabb, mint a késztermék kalcium -karbonátja.
Az ásványi anyag felszívódásának növelése érdekében a kalcium néha D -vitaminnal (kolekalciferol) társul, ugyanezen okból a napi adagot gyakran két dózisra osztják, általában a főétkezésekkor.
Végezetül fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott adagokat, és kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől az ellenjavallatokról vagy az egyidejűleg szedett gyógyszerekkel való kölcsönhatásokról (például a kalcium -kiegészítők megváltoztathatják a tetraciklinek felszívódását, csökkentve hatásukat).
