Szerkesztette: Dr. Stefano Casali
" első rész
A hosszabbító-rövidítő ciklus hasznossága
Az excentrikus összehúzódás:
Előzetesen aktiválja az izmot, lehetővé téve, hogy maximális feszültséggel kezdje meg a rövidítési fázist ("előfeszítés"). Ellenkező esetben a rövidítés elején néhány másodperc törtrésze kell a maximális feszültség eléréséhez. A rövidítés mindenesetre elkezdődne, de kisebb feszültséggel (lásd erő-idő görbe).
Serkenti a nyújtási reflexet.
Feszítse meg az izom soros elasztikus komponenseit (SEC), felhalmozva a rugalmas energiát. A rövidítési szakaszban ezek az összetevők gyorsabban rövidül, mint a szarkomerekvisszaadja a tárolt energiát. Ez lehetővé teszi, hogy a szarkomerek egyre lassabban rövidüljenek, nagyobb feszültséget fejlesszenek ki ("izompotencia"). A SEC lerövidülésének köszönhetően az izom néhány centiméterrel lerövidül, még akkor is, ha a szarkomerek megtartják hosszukat .
Erő-idő görbe
J. Dapena grafikonja, Clarkson és munkatársai adatai alapján. .
További példák a hosszabbító-rövidítő ciklusra
az excentrikus viszonylag alacsony.
1) Séta
2) stroke
3) Ugrások a felfutással (hosszú,
fel, röplabda ...)
4) Hirtelen irányváltások
5) Lejtmenet és alacsony ugrás (3000 sövény)
6) Plyometriai gyakorlatok
Az egyes szálak feszültsége
Probléma:
Amint láttuk, az excentrikus összehúzódás intenzitása viszonylag alacsony az ellenmozgásos ugrásoknál, futásban is alacsony, és különösen a hosszú távú futásban (például: maraton). Miért okozhat ilyen típusú futás izomsérüléseket?
Feltételezett nyújtó izom (sebesség 0,6 m / s).
20 aktív motoros egység
1 aktív motoregység = 5N
20 N
Feltételezett rövidülő izom (sebesség 0,6 m / s).
100 aktív motoros egység
1 aktív motor egység = 1N
100 N
A válasz csak a probléma mechanikai vonatkozására vonatkozik:
Nem csak az izom egésze, hanem minden rostja erősebb a nyújtás során. Az excentrikus összehúzódásban, azonos izomfeszültség mellett, kevesebb szálat vesznek fel, mint a koncentrikus összehúzódásban. Minden szál több erőt termel, ezért kevesebbre van szükség. Például a szálak 20% -a elegendő lehet 100 N erő kifejtéséhez, ha az izom 0,6 m / s sebességgel meghosszabbodik, míg 100% -ra lenne szükség, ha azonos sebességgel rövidülne.
Az eredmény az, hogy az excentrikus összehúzódás mindig alá van vetve az egyes szálakat fokozott mechanikai igénybevételnek, még akkor is, ha az izom egésze nincs teljesen aktiválva.
Lehetséges hiper-nyújtás
Proske és Morgan, J. Physiol. .
Hipotézis készítette: Proske & Morgan:
Ha egy szálat nyúlás közben aktiválnak, a szál gyengébb része túlnyúlhat ("felpattanó szarkomér"), és ennek következtében megsérülhet vagy eltörhet.
A fent kifejtettek azt sugallják, hogy a koncentrikus és izometrikus összehúzódásban van egy ilyen típusú jelenség kevésbé valószínű, mivel az egyes szálak feszültsége lényegesen kisebb.
ÖSSZEFOGLALÓ:
Az excentrikus összehúzódás nagyobb erőt generál, mint a koncentrikus összehúzódás
Az excentrikus összehúzódást számos sporttevékenységben használják közvetlenül a koncentrikus összehúzódás előtt (hosszabbító-rövidítő ciklus)
A sportban az izom ritkán éri el a maximális feszültséget excentrikus összehúzódás során.
Az excentrikus összehúzódásban kevesebb motoregységet vesznek fel, de minden szál nagyobb erőt generál és nagyobb mechanikai igénybevételt jelent.
ÉS" valószínű (de még nem igazolt) az a hipotézis, hogy a szálak gyengébb része aktiválódott excentrikus összehúzódás során lehet hiper-nyújtás és sérülés.
Bibliográfia:
Arthur C. Guyton.: "Idegtudomány - Neuroanatómia és neurofiziológia alapjai". Piccin, II. Kiadás.
Busquet L.: "Izomláncok - törzs, nyaki gerinc és felső végtag - I. kötet". Marrapese kiadó, II. Kiadás, a francia V., Róma, 2002.
Pirola V.: "Kineziológia - Emberi mozgás a rehabilitációra és a sporttevékenységekre". Edi Ermes, Milánó, 2002.
Mézières F.: "Mézières metódus eredetisége". Mauro Lastrico fordítása, spec. Mézières módszer," Center Mézières ", Párizs.
AA.VV. Gyorsaság és reakcióképesség az ifjúsági sportokban. Róma, SDS Sport kulturális magazin. Romana Editrice, 34. szám 1996. január-március.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomechanika. Róma, Sportsajtó Társaság, 1983.
Woestyn J., A mozgás tanulmányozása, 2. kötet funkcionális anatómiája. Róma, szerk. Marrapese, 1978.
Platonov V., Sportképzés: elmélet és módszertan. Perugia, Mariucci Calzetti Editorial Line, 1996.
Loli G., Gyakorlatok izomképzéshez. Róma, Sportsajtó Társaság, 1986.
Gatta F., Az izmok és az emberi mechanika irányítása. Róma, Sportsajtó Társaság, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Edzéselméleti kézikönyv. Róma, Sportsajtó Társaság, 1997.
Margaria R.: Izomélettan és mozgásmechanika - Mondadori 1975.
Koremberg V.B .: A biomechanikai kvalitatív elemzés alapelvei - Sportsajtótársaság 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Az izom -csontrendszer mechanikája az izom kondicionálásához - Sportiskola CONI 1981.
AA. VV.: Sportorvoslás - Masson 1982.
Banks H.H.: Sportsérülések - Il Pensiero Scientifico kiadó 1983.
