Örökre megfelelő súly

wellness tanácsadó

"NEM KELL TOVÁBBÍTANI A KÍVÁNÁSAIT, HOGY EGYSZER TÖBB LEGYEN TÖBB" TUDJUK A VÁLASZTÁSOKRÓL ...

A 7 lépés az ÉRZELMI EGYENSÚLYRA az étellel, a súllyal és önmagával Akció 1° egyél, amint éhesnek érzed magad, ne hagyd figyelmen kívül a "gyomor kéréseit", ezért ne maradj túl sok órát anélkül, hogy megérintetted volna az ételt 2° egyél, amit akarsz, gyakran kis adagokban → tiltott étel nem létezik !! 3° valami maradt a tányéron, "szabadnak kell lenni", hogy maradjon valami, senki nem veszít 4° hallgassa jobban a testét minden nap = TUDAT mindig figyelj, ha éhes vagy, ha túl jóllakott vagy → hallgass a gyomrodra mennyire éhes vagyok? 0 -tól 10 -ig (5 egyenleg), ha 6 -ra megy, az plusz, de tudatosan 5° ha kétségei vannak azzal, hogy jóllakott ... hagyja abba! 6° tegye a villát és a kést minden falat után, ne egyen mindig élvezze és élvezze minden falatot, és egyen lassan, amíg szüksége van rá 7° kóstoljon minden falatot 100%-ban, élvezze az étkezést
KELL VÁLTOZNI VISELKEDÉSÜK SZERKEZETÉN ... hogyan? Gondolat 1° változtassa meg az étel iránti attitűdjét, vagyis: ne egyél megszokásból, érzelmi vágyakból vagy kitörésekből, de mindenekelőtt azért egyél, hogy tápláld a tested és megőrizd egészségét 2° mit mondasz magadnak a tükör előtt? Kövér vagyok, csúnya ... ha ezt gondolod magadról, mindig ilyen maradsz! mert a miénk az elme azon dolgozik, hogy elérjük, amit gondolunk 3° változtasd meg a mentális fókuszt: ne kérdezd meg magadtól, miért vagyok kövér? de kérdezd meg magadtól, mit tegyek, hogy megváltozzak ?? kérjen tanácsot a látott emberektől, akik mindenekelőtt fittek és egészségesek 4° Képek: hogyan képzeled el magad néhány év múlva? Meg fogja találni az okokat ahogy képzeli → nagyon más __ kg -mal kevesebb! 5° Érzések: minél többet termel endorfint, annál többet igényel a szervezet, és "szokássá" teszi őket. , így biztos jó érzéseid vannak A diéták 90% -a kudarcot vall! Mert a rossz érzésekhez kapcsolódnak Mindent örömmel kell tenni, és ha tényleg meg akarod csinálni, Tedd meg helyetted !!