Dr. Monica Vivona
Bevezetés
Elérkezett a nyár, minden korosztályú nők és hölgyek nem kerülhetik el a sorsdöntő kérdést, a tavasz óta gyötörő gondolatot, azt a Damoklesz kardot, amelyet hónapok óta éreztünk a fejünkön ... Készen állunk a jelmezillesztésre?
A tévében egyre több show -lány, kupon, különféle szűkszavú és kacsintó kis inas ... a média által javasolt, gyakran elérhetetlen eszmények kényszerítenek minket olyan tiltó célok kitűzésére, amelyek kudarca az elégedetlenség és az elégtelenség érzésének kialakulásához vezet.
Hölgyeim, jó társaságban vagyunk, mostanra az olasz férfi, aki az újságárusoknál vásárolja az újságot, nem tud nem találni férfialapokat, például a nőket, ahol a címek kiemelkednek: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps erőfeszítés nélkül. .. A tömegmédia által kivetett modellek nagyon olajozott és nagyon szoros hordókkal rendelkeznek.
Hogyan lehet mindezt túlélni?
Figyelemmel a pszichofizikai jólétünkre, amely azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat, elfogadjuk a tulajdonságokat és a hibákat, engedékeny és jóindulatú pillantással a képre, amelyet a tükör küld vissza nekünk!
Etetés és jelmezpróba
A helyes étkezés minden bizonnyal előnyös, ez azt jelenti, hogy egészségesek maradunk, és biztosítjuk, hogy szervezetünk semmivel se kevesebbet kapjon, amire szüksége van. A jó és egészséges táplálkozás előnye tehát még a rettegett jelmezillesztéskor is látható lesz.
Ezért jó szabályozni az étrendünket, az Egészségügyi Világszervezet és a FAO (az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete) kidolgozta az egészséges táplálkozás irányelveit. Az ajánlásokat néhány szabályban összefoglalhatjuk:
- Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget;
- Növelje a magas rosttartalmú ételek bevitelét;
- Csökkentse a telített zsírok (például vaj, zsír, zsír) és a finomított termékek (például keksz, fehér cukor) fogyasztását;
- Növelje a telítetlen zsírok (hal) fogyasztását.
Röviden: kevés telített zsír, kevés cukor és kevés só; gyümölcs, zöldség és hal tetszés szerint, nem feledkezve meg a mérsékelt fizikai aktivitás fontosságáról, amennyire csak lehetséges: csak sétáljon egy órát szinte minden nap.
Helyes, ha mérsékelt és állandó fizikai aktivitást végez, mivel ez az immunrendszer stabilizálódását eredményezi, növeli az öntudatot, csökkenti a szorongást és nagyobb pszichés jóléthez vezet az endorfinok felszabadulása miatt. A mérsékelt sporttevékenység növeli az erőfeszítést és erősíti a stresszel szembeni ellenállást.
Patológiai következmények
Amikor a Bikini -szindróma betegséggé válik
Általánosságban elmondható, hogy egyfajta "aggodalom", tekintettel a ruha felszerelésére, szinte normálisnak tekinthető, különösen, ha a téli hónapokban nem voltunk különösebben figyelmesek a táplálkozásra és a sporttevékenységekre. Emiatt egész évben egészséges életmódra van szükség - amelyet "kiegyensúlyozott étrend és állandó fizikai aktivitás jellemez" - és nem csak a fürdőruha -tesztre való tekintettel - annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat testünkben és formáinkban. és az úgynevezett "bikini szindróma" megjelenésének elkerülése érdekében.
A valóságban sajnos a "nyugati kultúrához tartozás" a tömegkommunikáció által javasolt modellek "gyakran öntudatlan és kritikátlan átvételét jelenti", amely egy ideje elsajátította a testkép és a szépség témáit, segítve a testről szóló sztereotípiák létrehozását és terjesztését. kép.
Folyamatosan megtévesztő üzenetekkel bombáznak minket, amelyek eltúlozzák minden legkisebb fizikai tökéletlenség fontosságát, és az "ideális" szépség szimbólumait terjesztik, és olyan hívogató emlékeztetőkkel társulnak, mint a gazdagság, a hatalom, a boldogság.
Így egyesek számára az ideális alak hajszolása és a súlygyarapodástól való félelem válik az egyik legfőbb aggodalommá, amely körül minden létezés forog.
A tökéletes formáért folytatott verseny mögött, a túl sok kilóért vívott küzdelem mögött néha diszmorfofóbia lapulhat.
A diszmorfofóbia (görög diszmorféból, eltorzult formából és φόβος, phobos = félelem) az a fóbia, amely a külső megjelenés torz szemléletéből fakad, és amelyet a külső megjelenés túlzott elfoglaltsága okoz.
A testet már nem tekintik egésznek, de túlzottan a külső megjelenésre vagy csak a test egy részére koncentrálunk. Nagyon gyakran ezek a részek a nők mellét, haját, combját és csípőjét érintik; nőknél a pénisz, a herék, a haj. férfiak.
Ebből a betegségből (valódi mentális betegségnek tekintett) szenvedni azt jelenti, hogy nem becsülöd meg magad, és félsz, hogy csúnya vagy. Ez azt jelenti, hogy annyira megszállott a megjelenése, hogy látja, hogy tele van hibákkal. Ami a valóságban nem létezik. Vagy legalábbis nem ezen a szinten.
De vigyázz, minden nő ismeri erősségeit és gyengeségeit, és apró trükköket követ el, hogy elfedje hiányosságait. A diszmorfofóbia egy másik dolog. Valójában fóbia. Erős érzelmi stresszt okoz, a társadalmi kapcsolatok szövődésének képtelenségét az ebből következő társadalmi elszigeteltséggel. Alacsony önértékelésű alanyokban alakul ki, mind a férfiak, mind a nők körében.
Így kezdődik a csata: szépségkezelések, áldozatok és magány. Akik diszmorfofóbiában szenvednek, teljesen a testükre koncentrálnak: bezárkóznak a világ elől, diétáznak. Vágjon bele az evészavarokba. Ha megengedheti magának, használjon szikét. A javulás észlelése csak átmeneti enyhülést eredményez.Ezután a csata folytatódik: az eredmény soha nem elég, és más hiányosságok is kiemeltek.
Evolúció: végül gyűlöljük magunkat, annyira alkalmatlannak érezzük magunkat, hogy többé nem tudunk kapcsolatot létesíteni másokkal.
Van egy diszmorfofóbia férfi arca is. Ez izomdiszmorf rendellenesség. Azok, akik szenvednek tőle, mindig túl vékonynak látják magukat, és minden erőfeszítés célja az izmok növekedése. Még rossz étrend, anabolikus bevitel és mániás testmozgás mellett is.
Hogyan harcolhatunk a diszmorfofóbia ellen?
Ezt a csatát egy jobb, tökéletes testért meg lehet állítani, ha azon kezdünk töprengeni, hogy honnan ered az ön képtelensége elfogadni önmagát. Ezekben az esetekben alapvető fontosságú az önbizalom érzésének elsajátítása, például lehetővé téve számunkra a harmonikus kapcsolatteremtést másokkal anélkül, hogy a fizikai aspektushoz kapcsolódó kisebbrendűségi komplexusok sújtanák.
A saját test elfogadása révén önismeret és önelfogadás alakul ki, amelyek meghatározóak a teljes és pozitív érettség szempontjából, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyitottak legyünk a kapcsolatokra és a kapcsolatokra másokkal.
Mindenesetre - mivel ez valódi patológia - a diszmorfofóbia kezelése orvos beavatkozását és kognitív -viselkedési típusú pszichoterápia végrehajtását igényli, amelyet esetleges gyógyszeres kezelés kísérhet, ha az orvos szükségesnek tartja .
További információkért olvassa el: Dysmorphophobia
