Kurátor: Simone Forte
A "természetes testépítés" azt jelenti, hogy dopping és illegális szerek használata nélkül építi fel testét, az út nehezebb és hosszabb, de a saját erővel elért eredmények minden bizonnyal tartósak lesznek.
Mind a kezdők, mind a haladók számára a három fő fogalom ugyanaz: edzés, táplálkozás, pihenés.
Ez a három fő fogalom kombinálható egy negyedik, az integrációval, amely nem nélkülözhetetlen, de hasznos.
Az edzést úgy kell megterveznie, hogy az magában foglalja ezt a három ciklust: Erő, Tömeg, Meghatározás.
Az "izomerő növeléséhez az alaktikus anaerob tartományban kell dolgoznia, például: nagy súlyok, kevés ismétlés, hosszú helyreállítási idő".
Ami a tömeget illeti, az edzéstartomány az anaerob tejsav, például: a maximális súly 80% -a, 10 ismétlés körül marad, a helyreállítási idő 60 és 90 másodperc.
Ami az izom definícióját vagy "minőségét" illeti, súlyokkal kell dolgozni, növelve az ismétléseket a tömegciklushoz képest, és növelni kell az aerob munkát, például az intervallum edzést.
Nyilvánvaló, hogy minden munkát, amelyet az erő, és nem a tömeg érdekében végeznek, nem pedig a meghatározás érdekében, megfelelő táplálkozással és megfelelő felépüléssel kell kísérni az edzés napjai között, amelyeket a munkaidőszakhoz képest kell megtervezni.
A "programozott étrend a definíció szerint soha nem járhat együtt az erőprogrammal, mivel az" erőre programozott táplálkozás nem járhat együtt a hipertrófia (tömeg) programjával.
Az emberi test nem reagál a matematikai úton adott ingerekre, vagyis a matematikában, ha 1 + 1 + 1 -et adunk hozzá, akkor 3, az edzésben pedig, ha az izommunkát helyes sorrendben adjuk hozzá ennek eredményeként már nem 3, hanem 5.
Tehát az a fontos, hogy ne csak az edzőteremben végzett edzéseket, hanem a mindennapi életet is megtervezze 24 óra alatt, így meglepő eredményeket érhet el mind a jólét, mind a szép lét szempontjából.
