Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ez az edzés lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt sok kalóriát égessen el és fogyjon. A következő videóban néhány erőgyakorlatot javasolunk, ezért nagy energiával, ezért főleg jól képzett alanyoknak ajánljuk. Melegítsen néhány percig. Kezdje és zárja le az edzést néhány perces nyújtással. Javasoljuk, hogy minden második napon végezzen 3 kört.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- TELJES TEST FEL ÉS LE
- UGRÓ UGRÁS MÓDOSÍTVA
- CSILLAG UGRÁS
- UGRÁS 1 LÁBBAL FEL és LE
- ELSŐ UGRÁS + POWER UGRÁS
- DUPLA SINK ALTERNATÍV UGRÁSBAN
- A KANGAROO UGRÁSA
- CRUNCH TWIST FELEMELT LÁBAK NYITÁSA ÉS ZÁRÁSA FÜGGŐLEGES LÁBAK
.jpg)
