Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A megfelelő szuperkompenzációs technikával feszítse meg a hasizmokat, így a test alkalmazkodni tud a tónushoz és az ellenálláshoz. Ebben az edzésben váltakozó gyakorlatokat fog végezni nagy ismétlésszámmal, könnyű súlyokkal vagy szabad testtel, nagyobb súlyokkal és kevés ismétléssel. Ez aktiválja a fáradtságnak jobban ellenálló vörös szálakat és a gyorsan rántható fehér szálakat, így ... viszlát szalonna!
jegyzet:
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 10-20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 2/3 kört minden második napon.
