Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Kar
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A Sumo Squat végrehajtása súlyzó -göndörítéssel:
- Tartsa az egyenes helyzetet, miközben a lábak szélesebbek, mint a vállak, a lábujjak pedig nyitva vannak kifelé
- Fogja meg határozottan a súlyzót mindkét kezében
- Hajlítsa meg a karját, és hozza közelebb a súlyzót a vállához, ugyanakkor jöjjön le a fenékkel
- Miközben felemelkedik a farizmával, lassan engedje le a súlyzókat a combjai felé, miközben a könyökét és a térdét kissé meghajlítva tartja.
- Tolja a térdeket előre a lábujjak mellett
- Menj le egy kicsit a fenékkel a padló felé
- Ellenőrizetlen módon csökkentse a súlyokat.
