Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli
Szinonimák
A csípőhosszabbító gép gyakorlata álló gluts gépként is ismert
A gyakorlat típusa
A gépi csípőhosszabbítás egy ízületi gyakorlat
Csípőbővítések a géphez: Végrehajtás
A kiindulási helyzetben a sportoló úgy áll, hogy mindkét csípője 90 ° -nál kisebb hajlításban áll, a mellkas a támaszán, a medence elfordítva, a hátsó az erő pozíciójában és a szerszám csapágyai a láb hátsó részében nyugszanak. a gépnek és a sportoló magasságának megfelelően változtatható magassággal. A kivitelezés abból áll, hogy a csípőt a láb mozgásán keresztül nyújtják, amennyire az egyéni mobilitás megengedi, miközben megtartják a test többi részének helyzetét.
A gyakorlatban részt vevő izmok Csípőnyújtás a géphez
0 csoport
- Gluteus maximus
- A combizom hosszú feje
- Félig membrán
- Semitendinosus
- A nagy adductor Ischial feje
Csípőhosszabbítás
A stabilizáló izmok funkciója: A csípő, a medence és a test helyzetének stabilitása
