A hátsó

Egyes tanárok a hátat javasolják első stílusnak állítólagos légzési előnyei miatt, azonban ennek a technikának hátrányai vannak a biomechanikai karokkal kapcsolatban, amelyek hátrányos körülmények között működnek.
Az ideális hátúszás úszási pozíció hajlamosabb, mint az, amit hajlamosak a szabadstílusban.
A kissé előrehajló fej a medence süllyedését okozza, lehetővé téve az alsó végtagok megfelelő mélységét, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a lábak a lehető legjobb módon tudják fejleszteni tevékenységüket.
A hátsó alsó végtagok biomechanikája hasonló a kúszáséhoz.
A lábrúgás hatása átlós síkban is fejlődik, hogy ellensúlyozza az ütés víz alatti fázisa által létrehozott csúszást.
A toló szakaszban a könyöknek magasabbnak kell lennie, mint a kéz, amely lenyomja a combot.
Amikor a diákok már bizonyos mértékben elsajátítják a hátat, jó megtanítani nekik a vállgörgetést, vagyis a vállak forgó mozgását, amely minden bizonnyal hidrodinamikusabb és erőteljesebb.
Fordulás: a faltól bizonyos távolságra az úszó elkezd forogni az oldalon a karok húzásával és megnyomásával, amíg ugyanaz az úszó a mellkasára nem támaszkodik, majd megkezdi a csapás tényleges hatását.
Fordulóban a versenyző a test bármely részével megérintheti a falat.

Adatlap

Mozgalom

Változó és ciklikus mind a felső, mind az alsó végtag számára

Testhelyzet

Hanyatt fekvő; az elülső ellenállást minimálisra kell csökkenteni azáltal, hogy lehetővé kell tenni a lábak megfelelő mélységű süllyedését, és meg kell akadályozni, hogy a víz áthaladjon a homlokán és a szemén.

Felső végtag mozgása

1) helyreállítási akció 2) víz alatti akció

1) Helyreállítás vagy átvitel:
az első rész a víz alatt zajlik
a kar kilépését a vállgörgetés kedvez
repülés közben a kar kinyújtva és ellazítva
a kéz forog, hogy először engedje be a kisujját, hogy elősegítse a hidrodinamikusabb "kézbejutást", és lehetővé tegye a kéz azonnali és jobb fogását
a kinyújtott kar a válla fölött belép a vízbe

2) Víz alatti akció:
megkülönböztethető: támasz / tapadás, vonóerő és tolóerő;
a kéz működése görbe vonalú pálya szerint fejlődik, hogy kihasználja a felfelé irányuló tolóerőt (Bernoulli elve), és hogy az erő alkalmazási irányának megváltoztatásával álló vizet találjon;
a támasztási fázis végén a könyök meghajlik, hogy kihasználja az előnyösebb kar előnyeit, és az előrehaladási vonallal párhuzamosabb cselekvést fejlesszen ki;
a vontatási szakaszban a könyöknek alacsonynak kell lennie a kézhez képest, hogy a kéz hasznos evezési műveletet végezzen, és az alkart is bevonja a tolóerőbe.

Az alsó végtag mozgása

A meghajtó művelet alulról felfelé irányuló mozgásokban történik
A stroke -ban az egész végtag részt vesz, a csípőtől a lábig
Az akciónak teljesen a víz alatt kell fejlődnie
Mélység: 20/30 cm gyermekek, 40/50 cm felnőttek
A comb combhajlítása 100/110 fokos szöget zárhat be
A láb az emelkedőben természetesen kinyúlik és belül forog.

Felső és alsó végtagok kapcsolata

Általában minden ütési ciklusban 6 vagy 4 lábütés alakul ki
A lábak funkciója főleg hajtóerő
A lábak mozgási tartománya jelentős (nagyobb, mint a kúszásé), és nagyon előnyös szöget lehet kialakítani a láb és a comb közötti tolóerő számára.