Ez a helyzet például a prebiotikus táplálék -kiegészítők esetében, amelyek hasznosak a bélműködés szabályozásában és elősegítik a szimbiotikus mikrobiális flóra kialakulását.
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendbe kerül, a rost és az azt tartalmazó kiegészítők segítenek csökkenteni a túlsúlyt. Ebben az értelemben a rostkiegészítők kettős funkciót látnak el:
- Egyrészt, ha étkezés előtt veszik be, akkor korlátozzák a kalóriabevitelt a gyomortartalom növelésével és az éhség ingerének csillapításával;
- Másrészt zavarják a tápanyagok felszívódását a bélben.
Mindezt anélkül, hogy bármiféle módon hozzájárulna a szervezet kalóriaszükségletéhez, mivel a rost energiahatalom nélküli tápanyagnak tekinthető. Hasonlóképpen azok, akik rostban gazdag étrendet fogyasztanak, szívességet tesznek az egészségüknek, mert más rossz ételeket helyettesítenek Ha például étkezés előtt egy nagy almát eszik, akkor csökken a gyomor térfogata más potenciálisan káros finomságok, például felvágottak, sült és sós harapnivalók vagy zsírban gazdag húsok számára.
A rost hozzáadása jótékony hatással van az anyagcsere-szabályozásra is.Rostban gazdag étkezés után a cukrok felszívódása lelassul, pozitívan módosítva az étkezés utáni glikémiás görbét; ugyanez vonatkozik a koleszterinre is, amelynek koncentrációja a vérben csökkenni szokott, amikor az ember "kifinomult étrendről hulladékban gazdag étrendre" tér át.
A rost enyhe hashajtó hatása csökkenti a toxinok tartózkodási idejét a bél lumenében, felgyorsítva azok eltávolítását (alacsonyabb a vastagbélrák kockázata).
Rost -kiegészítők: bevitel módjai
A jelentős mennyiségű víz felszívódásának sajátos jellemzője megköveteli, hogy a rostkiegészítők bevitelét bőséges folyadékbevitel kísérje, amely többek között hasznos a bél lumenében lévő toxinok hígítására.
A rost a székrekedés egyik leghagyományosabb és leghatékonyabb gyógymódja. Ebből a célból különféle termékek állnak rendelkezésre, amelyek erősen duzzadó poliszacharidokat tartalmaznak. Ez a tulajdonság hozzájárul a bélmozgás felgyorsításához, és olyan hajtóerőt eredményez, amely a széklet nagyobb puhaságával összekapcsolva könnyebb kiürítést biztosít. A rostkiegészítőket ezért székrekedésben, aranyérben, divertikulózisban szenvedők és mindazok használják, akiknek el kell kerülniük a székletürítés során tett erőfeszítéseket.
Ugyanez igaz a hasmenés esetén is, mivel a bél lumenében a víz felszívódásával a rost székrekedést fejt ki (figyelem! Ebben az esetben azonban nem szabad folyadékkal együtt fogyasztani).
nem pedig speciális kiegészítőkhöz folyamodni. Ily módon valójában ki lehet használni a hozzájuk kapcsolódó rendkívüli mikroelem -készletek előnyeit, meglehetősen értékes hatást elérve, mivel képes még az olyan súlyos betegségek, mint az érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és egyes rákok jelentős megszüntetésére is.
Ha nagy mennyiségben, egyenként veszik be, a rostkiegészítők akár kárt is okozhatnak. A korpa például ásványi anyaghiányt okozhat, mivel gazdag táplálkozásellenes tényezőkben, például fitátokban, amelyek akadályozzák a kalcium és a vas felszívódását.
A hasi görcsök és puffadás, bár az élelmi rostok leggyakoribb mellékhatásai, kevésbé aggasztóak, mivel idővel csökkennek.
, pektinek, oligofruktozok, inulinok, rezisztens keményítő), mivel többek között a korábban látottakkal ellentétben képesek csökkenteni a bél pH -ját a kalcium és más ásványi anyagok felszívódásának fokozásával.Ha többet szeretne megtudni a rostkiegészítők egyedi tulajdonságairól:
- Korpa
- Guar és guargumi
- Karaya gumi
- Psyllium, psyllium, psyllium magvak
- agar-agar
- Glucomannan
- Pektin
Általában a használata nem ajánlott a következők jelenlétében:
- Bélelzáródás vagy gyulladás
- Pylorus stenosis;
- Megacolon vagy megaretto;
- Jelentős meteorizmus;
- Funkcionális diszpepszia.
