Általánosság
A hidroxi-metil-butirát, más néven HMB, metabolikus termék, amelyet a szervezet leucinból szintetizál.
Endogén szintézis
A sejtes környezetben ennek az esszenciális aminosavnak (leucin) egy része, amely fontos katabolizmusellenes funkciókkal rendelkezik, transzaminációs reakción megy keresztül; az ezt a reakciót katalizáló enzimet BCAT-nak (specifikus transzamináz elágazó láncú aminosavaknak) nevezik.
A KIC nagy része ezután izovaleril-CoA-vé alakul, míg körülbelül 5% -a béta-hidroxi-béta-metil-butiráttá (HMB) metabolizálódik; ezt a reakciót katalizáló enzimet α-ketoizokaproát-dioxigenáznak nevezik.
Végül három gramm HMB szintetizálásához körülbelül 60 gramm leucinra van szükség, ami a szokásos gyakorlatban nem így van.
Valójában a becslések szerint egy 70 kg -os felnőtt férfi szervezete napi 200-400 mg HMB -t termel, nyilvánvalóan a leucin étrendi bevitelétől függően is.
HMB az élelmiszerekben és kiegészítőkben
A hidroxi -metil -butirátot a sertéstejben fedezték fel; kis mennyiségben más élelmiszerekben is megtalálható, például grapefruitban, lucernában és harcsában.
Tekintettel a szokásos élelmiszerekben való jelenlétére, a HMB -t szabadalom által védett kiegészítőként forgalmazzák néhány éve.
Egyes tanulmányok eredményei szerint a HMB-vel történő kiegészítés értékes ergogén hatást fejt ki, anabolikus, lipolitikus és antikatabolikus tulajdonságainak köszönhetően, csökkentve a DOMS-t.
Javallatok
Miért használják a HMB -t? Mire való?
A HMB-nek több éve antikatabolikus és immunmoduláló tulajdonságokat tulajdonítanak.
Annak ellenére, hogy egyes kritikus körülmények között - például felnőttkori szarkopéniában, onkológiai cachexia vagy kiterjedt trauma miatt - leírták katabolizmusellenes hatékonyságát, az egészséges személyre gyakorolt antikatabolikus és anabolikus hatás még mindig bizonytalan.
Emiatt a HMB sokat nyilvánosságra hozott képessége, hogy egészséges és képzett egyénekben növelje az izomtömeget, még tisztázásra vár.
A HMB -t övező titokzatosság aurája valószínűleg az ellentmondásos vizsgálatok jelenlétével és a még nem teljesen tisztázott hatásmechanizmussal függ össze, amely különösen összetett izom -anyagcsereutak bevonásával járna.
Tulajdonságok és hatékonyság
Milyen előnyei voltak a HMB alkalmazásának a vizsgálatok során?
Mint említettük, a tudományos szakirodalom némileg vitatott a HMB valódi hasznosságáról a sportban.
Ha egyfelől úgy tűnik, hogy a HMB kíméli az intenzív fizikai gyakorlatok által kiváltott izomproteolízist, másfelől nem figyelhető meg az izomtömeg általános növekedése egészséges és edző alanyoknál (ellentétben azzal, amit a szarkopén és dacos betegeknél megfigyeltek) ).
Ezért úgy tűnik, hogy a HMB anabolikus, antikatabolikus és immunmoduláló aktivitása szoros kapcsolatban áll olyan tényezőkkel, mint a nem, az életkor, a fizikai állapot, az izomzat és az egészségi állapot.
Az egészségügyben egyes tanulmányok kiemelték volna a HMB koleszterincsökkentő (LDL-frakció) és vérnyomáscsökkentő tulajdonságait; mások mások az immunrendszerre és a sebgyógyulásra gyakorolt lehetséges pozitív hatást sugallják, míg a fehérjeszintézist előidéző inger esetében a HMB potenciális segítség lehet a kaktikus állapotokban.
E tekintetben beszámolunk egy "érdekes és teljes áttekintésről 2008 -ból, amely az elmúlt években a HMB -vel kapcsolatos összes fő kutatást vizsgálja: A béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB) hatása a testmozgás teljesítményére és a testösszetételre az életkor, a nem és az edzési tapasztalatok különböző szintjein: Áttekintés-Gabriel J Wilson Jacob M Wilson Anssi H Manninen (szabadon elérhető ezen a címen).
Adagolás és alkalmazás módja
A HMB használata
Ami a beviteli módszereket illeti, célszerű a napi bevitelt három egyszeri adagra osztani, egyenként egy grammra vagy 12,5 mg / testtömeg kg -ra.
Mindezt a HMB rövid plazma felezési idejének ellensúlyozására, amely két és fél óra alatt számszerűsíthető (az alapszinthez való visszatéréssel kilenc órán belül).
Úgy tűnik, hogy a napi 3 grammnál nagyobb adagoknak nincs jelentős additív hatása.
A HMB -t általában kapszulákban forgalmazzák, vízzel vagy más italokkal lenyelve.
Tekintettel ergogén tulajdonságaira, érdekes lenne értékelni a HMB és a hasonló tulajdonságokkal rendelkező kiegészítők, például arginin, glutamin és BCAA közötti egyidejű összefüggés additív hatásait.
Ezen megfontolások alapján a HMB bevitelének legjobb ideje a reggeli, az éjszakai pihenést megelőző fehérje snack és az edzést követő.
Mellékhatások
Jelenleg nincs ismert mellékhatása a megjegyzésnek a HMB használatát követően.
Ezt a biztonságosságot számos más kísérleti vizsgálat is megerősítette, amelyeket állatokon végeztek különösen nagy dózisú HMB -vel.
Ellenjavallatok
Mikor ne használja a HMB -t?
A HMB alkalmazása ellenjavallt a hatóanyaggal szembeni túlérzékenység esetén.
Farmakológiai kölcsönhatások
Milyen gyógyszerek vagy élelmiszerek módosíthatják a HMB hatását?
Jelenleg nincs figyelemre méltó gyógyszerkölcsönhatás a HMB és más hatóanyagok között
Használati óvintézkedések
Mit kell tudnia a HMB szedése előtt?
Mivel nincs hosszú távú kutatás gyermekekkel, ápolókkal és terhes nőkkel kapcsolatban, az élet ezen pillanataiban a HMB-t nem szabad spontán használni, hanem csak megelőző orvosi konzultációt követően.
