Karok és borjak: anatómia és gyakorlatok

a test végtagjainak izmainak tekintik. Ez nem egészen így van. A felső és alsó végtagokat összehasonlítva valójában bizonyos hasonlóságok derülnek ki funkcionális és anatómiai szempontból; másrészt az emberi faj négylábú lényekből fejlődött ki.

Shutterstock

Ahogy a lábak (tibio-fibularis szegmens) hajlító-nyújtó mozgását a combokban elhelyezkedő izmok végzik, az alkarok (radio-ulnar szegmens) mozgását a karokban elhelyezett izmok végzik.

Ezért az anatómiai-funkcionális szinten (szegmensek és motoros működés) a karok nem a lábaknak, hanem a comboknak felelnek meg. Mindazonáltal, talán annak a ténynek köszönhetően, hogy az alkarokat ritkán veszik figyelembe a testépítő tréningekben, a közös képzelet szerint a végtagok edzése magában foglalja a karokat - elsősorban bicepszként és tricepszként -, valamint a borjakat, kivéve az összes többi lábizmot. lábhajlító stb.

Ebben a rövid cikkben először "alapvető" anatómiai-funkcionális, majd alkalmazási szempontból fogunk beszélni a karok és a borjak izmairól, valamint azokról a gyakorlatokról, amelyek a legjobbat képezik.

, brachialis, brachioradialis) és az alkar kiterjesztése (triceps brachialis) - radio -ulnar szegmens.

Mivel két ízület, a hajlítás fontos funkciója mellett a könyök stabilizálása mellett, ezek egy része a vállövre is hatással van, stabilizálva a lapocka ízületét.

Minden munka a könyökízületen:

• Brachialis bicepsz;
• Brachialis;
• Brachioradialis;
• Brachialis tricepsz.

Míg a scapulo-humerális ízületen csak a két ízületi fejek vannak:

• A brachialis bicepsz hosszú feje;
• A brachialis tricepsz hosszú feje.

főként a szúra tricepszéből áll, egy izomból, amely-anatómiai jellemzői miatt két bi-ízületi fej és egy mono-ízületi fej-mind a térd, mind a boka ízületét érinti (boka-tarsal).

• Biartcularis fejek a térdízületen: Felszíni izom: Gastrocnemius (vagy ikrek)
• Monoartikuláris fej a bokaízületen: Mélyizom: Soleus.

További információ: Borjú ;

hogy a rövid fej a coracoid folyamaton van.

Mindkettőt egyetlen ínvel helyezik be a sugár proximális harmadába a könyökízület alatt. Fő motoros hatása a könyök hajlítása, de az alkar szupinációját és a kar enyhe elülső helyzetét is okozza.