Az éhségfájdalmak kísértenek? Valószínűleg rosszul étkezik, vagy helytelenül kombinálja az ételeket! Próbáljon meg reggelizni vagy uzsonnázni éhségcsökkentő turmix mellett: derítse ki, milyen ételeket használjon a gyomor telítésére, a szájpadlás kielégítésére és az éhség elhárítására!
Videó a receptről
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
A recept személyazonosító igazolványa
- 66,5 KCal kalória adagonként
-
Hozzávalók
Az Antifame turmixhoz
- 10 g chia mag
- 10 g zabpehely
- 100 g joghurt
- 200 g alma
- 50 g málna
- 1 g guargumi
- Q.b. vízből
Szükséges anyagok
- Üveg turmixgép
- Vágódeszka
- Kés
- Üveg
Készítmény
- Az almát mossuk meg, távolítsuk el a magját és vágjuk szeletekre: ha az alma bio, tartsuk meg a héját.
- Gyűjtse össze az almadarabokat egy turmixgép pohárjában. Keverje össze a málnát, a guargumit, a chia magot, a zabpelyhet és a joghurtot: kezdje el keverni a szükséges mennyiségű víz hozzáadásával, amíg a kívánt állagot el nem éri.
Az összetevők kiválasztása
Ennek a turmixnak az elkészítéséhez nagy telítő erejű összetevőket választottunk ki:
- A chia mag nyálkában gazdag, és folyadékokkal érintkezve zselatinos masszát képez, amelyből a turmix is vastagabb lehet. Alternatív megoldásként használjon pürésített lenmagot.
- Az alma (jobb a Granny Smith) alacsony cukortartalmú és sok rostos gyümölcs.
- A guargumi rostforrás, és segít elérni a "teli gyomor" hatást.
- A zabpehely magas fehérjetartalmú és lassan emészthető szénhidrátot tartalmaz, más szóval a zab hosszú távú energiát biztosít anélkül, hogy vércukorszint-emelkedést okozna.
- Joghurt: a jóllakott ételek listájára kerül.
A turmixban lévő fehérje adag növelése érdekében 30 g fehérjeport adhat hozzá.
- Miután elérte a kívánt állagot, öntse a turmixot a pohárba, és azonnal élvezze
Alice megjegyzése - PersonalCooker
A szigorú étrend és a szükségtelen élelmiszerhiány csak fokozhatja az éhséget, és megszállottá tehetjük az étel gondolatát. Megtanulunk egészségesen, kiegyensúlyozottan étkezni, és kiválasztani a legtáplálóbb ételeket, hogy elkerüljük az éhséget.
Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
Az Antifame Smoothie egy étel, amely az édes italok csoportjába tartozik.
Nem túl kalóriatartalmú étel, amelynek energiáját főként szénhidrátok, majd lipidek és végül fehérjék szolgáltatják.
A szénhidrátok főleg egyszerű, többszörösen telítetlen zsírsavak és közepes biológiai értékű peptidek. A rost bőséges, míg a koleszterin elhanyagolható.
Nem tartalmaz hisztaminban gazdag összetevőket vagy hisztaminolibrátorokat. Kis koncentrációban biztosít glutént (zabból) és laktózt (joghurtból).
A megfelelő adagokban és a legmegfelelőbb fogyasztási gyakorisággal az Antifame Smoothie olyan termék, amely a szokásos étrendbe is beilleszthető. Nincs jelentős ellenjavallata a túlsúly és az anyagcsere -patológiák elleni táplálkozási rendszerekben; alkalmazását hozzá kell igazítani bármilyen különleges állapothoz, például a 2 -es típusú cukorbetegséghez és a hipertrigliceridémiához.
Cöliákia (a zab gluténtartalma még mindig ellentmondásos) és laktóz intolerancia (a reakció dózisfüggő és szubjektív) esetén elkerülhető.
A bőséges rost jelentősen növelheti a bélmozgást.
Ez egy olyan recept, amely tiszteletben tartja a lacto-ovo vegetáriánus kritériumokat, de nem a vegánokat.
Az Antifame Smoothie átlagos adagja 150 g (kb. 100 kcal).
